Înlocuirea meselor funcționează pentru scăderea în greutate Șocurile de înlocuire a meselor
Postat pe 22 februarie 2019
- Dacă aveți un IMC de peste 40 sau peste 35 de ani cu cel puțin o afecțiune gravă de sănătate, ați putea fi un candidat pentru o intervenție chirurgicală de slăbire.
Răspunsul scurt este da. Produsele de înlocuire a meselor vin de obicei sub formă de shake sau bar și sunt folosite pentru a înlocui una sau mai multe mese sau gustări pe zi. Au existat de zeci de ani ca instrument pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate, ceea ce înseamnă că există o mulțime de cercetări științifice care să le susțină eficacitatea ca instrument de slăbit.
Știința din spatele pierderii în greutate
- Pentru a trata în mod eficient obezitatea, trebuie să aveți un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că trebuie să luați mai puțin decât arsurile corpului într-o zi pentru a pierde în greutate.
- Există multe modalități diferite de a găsi un echilibru energetic negativ. O modalitate importantă de a găsi acest echilibru este de a reduce aportul de calorii.
- În general, cu cât reduceți sau ardeți mai multe calorii, cu atât pierderea în greutate este mai semnificativă.
- Controlul porțiilor, planurile structurate de masă și produsele de înlocuire a meselor sunt instrumente care ar trebui să facă parte din orice program cuprinzător de gestionare a greutății.
- Una sau mai multe mese cu o singură porție pe porție pe zi ca parte a unui program are ca rezultat reducerea caloriilor și pierderea în greutate la adulți.
Înlocuirea meselor și programul de gestionare a greutății
- Aceste produse conțin o cantitate cunoscută de calorii și substanțe nutritive.
- Folosirea înlocuitorilor de masă vă ajută să reduceți numărul de alegeri pe care trebuie să le faceți în fiecare zi despre alimente, ceea ce vă poate ajuta să respectați un plan de slăbire. Aceasta se numește „îngustare stimulantă”.
- Sunt convenabile și portabile.
- Nu toate înlocuirile mesei sunt create egale. Asigurați-vă că găsiți un produs care oferă nutriția completă a unei mese bine echilibrate.
- În loc să adăugați un shake la ziua dvs., asigurați-vă că înlocuiți masa pe care ați fi mâncat-o cu produsul de înlocuire a mesei. Acest lucru vă asigură că mâncați numărul potrivit de calorii pentru pierderea în greutate sau pentru întreținere.