Suport pentru glanda suprarenală - Articole naționale de nutriție
Glandele suprarenale sunt glande mici situate pe polul superior al fiecărui rinichi. Fiecare este împărțit într-o medulă interioară înconjurată de stratul de cortex exterior. Medula produce hormonii de luptă sau de fugă adrenalină (epinefrină) și nici adrenalină (norepinefrină). Cortexul produce hormoni sexuali, hormoni ai stresului și alți hormoni responsabili de echilibrul apei din organism. Toți hormonii produși de cortexul suprarenalian sunt derivați din colesterol, astfel încât aportul adecvat al acestui nutrient este esențial pentru eliberarea lor. Pentru mai multe informații despre funcția glandelor suprarenale, consultați articolul despre tulburările suprarenale.
stres și oboseală suprarenală
Deși insuficiența efectivă a organelor glandei suprarenale este mai puțin frecventă, stilurile noastre de viață cu stres ridicat, dieta slabă și abuzul de droguri sau alcool duc adesea la epuizarea suprarenalei. Semnele funcției suprarenale scăzute sunt cele pe care le asociem cu „stresul”, cum ar fi: letargie, amețeli, dureri de cap, probleme de memorie, pofte alimentare și dezechilibre ale zahărului din sânge. Pe măsură ce disfuncția devine mai gravă, pot apărea alte simptome, cum ar fi: leșin, diaree, depresie, dispoziție, senzație de frig, decolorarea pielii, umflături și pierderea părului din corp.
Dieta și influențele stilului de viață
Este important să faceți față stresului în moduri sănătoase pentru a scăpa de potențialul ars suprarenalian. Activități precum respirația profundă și exercițiile fizice regulate sunt modalități dovedite de ameliorare a stresului și de scădere a efectului acestuia asupra glandei suprarenale. Procedând în mod regulat, funcția glandei suprarenale va fi stimulată în mod natural. De câteva ori în fiecare zi, respirați 10 respirații lente și profunde pentru a vă spori bunăstarea și a reduce stresul. Această activitate simplă va îmbunătăți funcția glandei suprarenale.
Pentru a obține beneficii suprarenale complete, asigurați-vă că moderați sau eliminați consumul următoarelor substanțe nocive: corticosteroizi, alcool, cofeină, tutun, alimente prăjite, zaharuri și făină și făină și carne roșie procesate și albe.