Suplimentele tale sunt suficient de puternice Ce; s Bun de V
Cumpărăturile pentru suplimente pot fi, cel puțin, o experiență descurajantă. Între asortimentul nesfârșit de mărci și un limbaj sunet științific împrăștiat pe etichete, cumpărarea a ceva la fel de simplu ca un multivitamin se simte adesea ca o decizie importantă.
Pentru a adăuga confuzia, multe tipuri diferite de produse sunt acum promovate ca „de mare putere”. Huh?
Nu vă faceți griji, am făcut cercetarea, astfel încât să nu aveți nevoie. Aici, vă prezentăm ceea ce înseamnă de fapt „putere mare” și cum să spunem dacă este potrivit pentru dvs.
Definirea puterii ridicate
Potrivit FDA, vitaminele sau mineralele care prezintă 100% sau mai mult din aportul zilnic de referință (alias „CDI”, măsurătorile utilizate pentru a calcula aportul zilnic adecvat al unui nutrient) pe porție pot fi etichetate „cu potență ridicată”, dacă sunteți în căutarea unui supliment de vitamina C cu o potență ridicată, o singură porție va fi suficientă pentru a atinge obiectivul CDI pentru adulți (care este de 75 miligrame pentru femei și 90 miligrame pentru bărbați) sau mai mult.
Când există mai multe ingrediente într-un supliment (ca în multivitaminele dvs.), cel puțin două treimi dintre acestea trebuie să ofere 100% sau mai mult din CDI pentru ca suplimentul respectiv să poată fi etichetat „cu potență ridicată”. verificați etichetele Fapte suplimentare pe suppele cu mai multe ingrediente cu potență ridicată pentru a determina care dintre ingredientele sale sunt prezente în aceste niveluri ridicate.
Când nu vorbim despre vitamine și minerale, însă, lucrurile devin puțin mai păroase, deoarece definiția „potenței ridicate” nu este definită oficial pentru alte suplimente, spune medicul naturist Chanté Wiegand, ND, director de educație la The Compania Synergy.
Termenul poate indica în continuare cât de puternic este un pachet de suplimente, dar nu este susținut de FDA. Probioticele, de exemplu, se găsesc adesea în doze de cinci până la 10 miliarde de organisme vii (sau CFU-uri, „unități care formează colonii”) - astfel încât suplimentele care conțin mai mult de 100 de miliarde sunt adesea etichetate „cu potență ridicată”.
Același lucru este valabil și pentru suplimentele pe bază de plante, cum ar fi lemnul dulce. Atunci când aceste produse naturale sunt transformate în extracte și concentrate (sau „standardizate”) pentru a conține cantități mai mari din compusul lor benefic, acestea ar putea fi etichetate „cu potență ridicată” - dar, din nou, nu există o definiție oficială aici. Luați turmericul, de exemplu: „Există o diferență uriașă între condimentele de turmeric, rădăcina de curcuma măcinată pe care o puteți cumpăra de la magazinul alimentar și un extract”, spune Wiegand. Deși ar trebui să mâncați o lingură de condimente curcumene reale pentru a obține aproximativ 130 de miligrame de curcuminoizi (compușii responsabili de beneficiile turmericului), o singură capsulă dintr-un extract standardizat ar putea conține peste 200 de miligrame. Deci, condimentele de curcumă ar fi considerate cu potență redusă, în timp ce suplimentul de extract ar fi considerat cu potență ridicată, spune Wiegand.