Suplimentele de proteine ​​din zer cu cele mai multe proteine

Suplimente proteice din zer cu cele mai mari cantități de proteine ​​la 100g pulbere.

suplimentele

Rezumat: Clasarea pulberilor de proteine ​​din zer cu cele mai mari cantități de proteine ​​pe porție.

Cum puteți găsi care suplimente de zer conțin cele mai multe proteine?

Verificați informațiile nutriționale fie pe site-ul suplimentului proteic, fie verificați partea din spate a cuvei. Cantitatea de proteine ​​pe 100g (sau pe porție) trebuie să fie aproape de partea de sus a etichetei. Unele site-uri și căzi arată doar numerele pe porție în loc de pe 100g, ceea ce este enervant. Dacă da, va trebui să faceți un pic de conversie pentru a obține acea sumă mai ușor de utilizat pe 100g.

Mai bine, trebuie doar să verificați WhichProtein.co.uk. Am pus toate aceste tabele de comparație dintr-un motiv - pentru a face mai ușor să răspund la întrebări precum „care proteină din zer are cele mai multe proteine?”

Ce este o cantitate bună de proteine ​​/ 100g?

Orice supliment bun de proteine ​​din zer va avea cel puțin 75g de proteine ​​în fiecare 100g de pulbere, ideal fiind mai aproape de marca de 80g.

Orice din sau peste 80g de proteine ​​pentru fiecare 100g de pulbere este impresionant.

Dimensiune ideală de servire în grame de proteine.

  • Portie mica = 20g
  • Servirea omului = 40g

Ca orice și orice, depinde. Doriți să încercați să consumați cel puțin 1g de proteine ​​în fiecare zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală (aproximativ 2,2g pentru fiecare kg), așa că puneți în shake-uri cât de multe proteine ​​aveți nevoie pentru a vă îndrepta spre această cifră. Pentru unii, 20g vor fi de ajuns. Pentru majoritatea vor fi 30g+.

Dacă nu sunteți sigur cât de multe proteine ​​ar trebui să aveți în shake-ul de proteine, luați 40g și obțineți masiv. Aceasta este cantitatea de proteine ​​pe care am pus-o în fiecare dintre shake-urile mele zilnice de 3 ori. Nu veți supradoza cu proteine ​​(cu excepția cazului în care mâncați și o vacă întreagă la prânz), deci e mai bine să primești mai mult decât suficient decât prea puțin.