Reddit - lossit - Cât de des depășești limita de calorii
Potrivit myfitnesspal, tocmai am depășit limita de calorii. Știu că nu ar trebui să mă simt prea rău, deoarece ultima săptămână dieta mea a fost excelentă și nu am trecut prea mult. Nu am nicio îndoială că mă voi întoarce pe pistă până mâine, dar totuși mă simt destul de rău. Cât de des vă depășiți limita?
Distribuiți linkul
Probabil că fac media o dată pe săptămână, dar de obicei ajunge să fie puțin mai mică decât TDEE-ul meu, astfel încât chiar și o mică pierdere este încă o pierdere în cartea mea. Din când în când, voi trece peste TDEE-ul meu și mă asigur că fac exerciții suficient a doua zi încât să se echilibreze cel puțin la întreținere. Pentru a nu mă simți rău în legătură cu asta, îmi reamintesc că este nevoie de 3500 de calorii PESTE întreținerea mea doar pentru a câștiga o lire, așa că, în cel mai rău caz, mi-am stabilit obiectivul de greutate final în urmă cu câteva zile, ceea ce nu este mare lucru în marea schemă . Câteva zile suplimentare de mâncare sub întreținere nu mă vor rupe și, din moment ce intenționez să țin pasul cu greutatea mea pentru tot restul vieții, nu este o problemă.
Nu-mi pasă prea mult dacă îmi depășesc limita de 2-3 ori pe săptămână. Pierd destul de încet, dar așa îmi place. Dar eu trec peste TDEE-ul meu doar în timpul unor petreceri serioase (zile de naștere, Crăciun .)
Cred că este un obiectiv caloric, nu o limită. O limită mă face să cred că scăderea este întotdeauna mai bună și cu siguranță nu este cazul.
Întrețin acum, deci, prin definiție, sunt peste jumătate din timp.
Când pierdeam, eram de peste 17 ori într-o privire de 90 de zile înapoi. Încă am slăbit la un clip bun/sigur.
M53 5'11/179cm SW: 298lb/135kg CW: 180lb/80kg Maint -100lb pentru 16 luni. Obiectiv: 5 ani. [recapitulare] MFP + Plimbări + TOPS
Foarte des!
Cu toată seriozitatea, am una sau două zile proaste la fiecare două săptămâni. Cu toate acestea, foarte rar trec peste caloriile de întreținere. Poate o dată pe lună. Încă pierd la un clip decent, așa că nu sunt prea îngrijorat de asta în acest moment. Controlez cât de bine pot - dacă fac din asta un stil de viață, trebuie doar să-mi fac griji cu privire la tendințele mele - o zi proastă nu mă poate face sau rupe.
Cu toată seriozitatea, am una sau două zile proaste la fiecare două săptămâni. Cu toate acestea, foarte rar trec peste caloriile de întreținere.
La fel! Aceasta este o adevărată schimbare a stilului de viață pentru mine și nu este durabilă dacă sunt prea strictă în privința asta. Rămân destul de strict în timpul săptămânii, dar nici măcar nu mă conectez în weekend. Ajută că mănânc doar 2 mese pe zi și am un poftă de mâncare mică chiar și atunci când mănânc junk . așa că weekendurile nici măcar nu mă rănesc atât de mult.
Sunt, de asemenea, la 5 kilograme distanță de obiectivul meu, iar sezonul costumelor de baie s-a încheiat, așa că sunt un pic mai relaxat chiar acum.
Tocmai am mers cu ciocanul plin în acest weekend, 2 pizza, 1 masă uriașă la McDonalds și 2 litri de Coca-Cola. Sunt futut?
Dacă tot mănânci așa în fiecare zi, cu siguranță ești. Un weekend dur? S-ar putea să vă ia o săptămână suplimentară din viață pentru a ajunge la greutatea obiectivului dvs. final. Ești complet bine - cădem cu toții de pe cal uneori.
Desigur că nu. Doar întoarce-te în șa.
Nu. Nu vă bateți - Nu lăsați mâncarea să vă controleze emoțiile, asta înseamnă că ei dețin controlul asupra dvs. Înregistrează-ți mâncarea cât de sincer poți și învață din experiență. Modificați-vă sistemul actual pentru a reduce numărul de supraalimentări de frecvență.
Nu ești niciodată futut atâta timp cât rămâi la curs. Un avion ar putea fi îndepărtat de destinație cu câteva grade, dar nu este nimic care nu poate fi remediat cu o anumită supraveghere.
Am slăbit 108 kilograme și îmi depășesc limita ca de două ori pe săptămână. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici, vă rog ! este schimbarea generală a mentalității și a comportamentelor importante. Pe termen lung (dat fiind că rămâi cu asta), vei râde de tine chiar dacă ai făcut această postare
Menținând acum, dar când pierdeam, mi-am permis să merg la întreținere în fiecare weekend. Nu întotdeauna, dar în fiecare săptămână aveam acele două zile în care îmi permiteam să mă răsfăț un pic dacă doream. Dar am fost foarte strict în timpul săptămânii. Este singurul mod în care am putut să mă țin de el. Nu a trebuit să mă refuz niciodată mai mult de câteva zile.
Folosesc aceeași tactică și acum. Nu mai număr calorii, dar mănânc foarte ușor în timpul săptămânii, cel mai probabil cu un deficit ușor. Apoi m-am lăsat răsfățat în weekend și îmi imaginez că uneori trec puțin peste TDEE. Mă cântăresc zilnic și deseori măresc câteva kilograme de apă luni, dar se uniformizează mâncând ușor și sănătos în timpul săptămânii.
Lol, tot timpul. Cu toate acestea, sunt conștient de asta și asta contează. Dacă trec peste, reflect și fac un plan de joc pentru ziua următoare. Încă ajung să pierd, deoarece obiectivele mele calorice sunt foarte mici (1100 pe zi.)
O dată pe lună personal. Deși, în funcție de circumstanțe, dacă ați depășit caloriile pe parcursul zilei, dacă ați setat să slăbiți 2 lb pe săptămână, probabil că a avut un impact foarte mic dacă în fiecare zi ați fi în limita caloriilor dvs. Depinde și de statisticile tale. Dacă vorbim despre câteva sute de calorii, atunci este neglijabil.