Suplimentele de colagen funcționează cu 5 beneficii de pulbere de peptidă de colagen; Fapte
Este posibil ca pudra să nu funcționeze așa cum credeți că funcționează.
Rapid și recent, aminoacizii au devenit mari afaceri. Indiferent dacă cumpărați un supliment de colagen, bulion de oase sau chiar mai multe alimente din carne și lactate, diferiții aminoacizi care alcătuiesc aceste proteine sunt ceea ce cumpărați și ingerați în cele din urmă, spune Mark Moyad, MD, director de prevenire și medicină alternativă la Universitatea din Michigan.
Corpul tău folosește aminoacizi pentru a construi mușchi, os, cartilaj, piele, păr, țesut conjunctiv și multe altele. Există multe tipuri diferite de aminoacizi, dar cele mai abundente din corpul tău alcătuiesc colagenul. Colagenul este principala proteină structurală care formează țesuturile conjunctive și pielea.
Deoarece producția de colagen din corpul dumneavoastră scade odată cu îmbătrânirea și aveți nevoie de colagen adecvat pentru oase, articulații și piele puternice, adăugarea mai multor colagen în dieta dvs. sună ca o nebunie. De aceea, mulți producători de suplimente au început să vândă pulberi și pastile de colagen, pe care Dr. Moyad spune că sunt fabricate în principal din părți de animale, cum ar fi solzi de pește sau oase de vacă sau piele. (Vegani, ia act.)
Dar aceste suplimente chiar fac ceva? Iată ce trebuie să știți.
Ce este pulberea de colagen?
Există mai mult de o duzină de tipuri de colagen, fiecare compus din diferite "peptide" sau aminoacizi. Diferite tipuri formează pielea și tendoanele, spre deosebire de cartilaj. Să vă dați seama care dintre acestea vă pot ajuta sănătatea s-a dovedit dificil. (Mai multe despre asta într-un minut.) De asemenea, suplimentele care conțin colagen variază în ton.
Cele mai multe pulberi de peptide de colagen de pe piață conțin un colagen de tip I „hidrolizat” extras din piei, oase sau solzi de pește. Hidrolizat înseamnă pur și simplu că lanțurile de aminoacizi au fost descompuse în unități mai mici, un proces care permite dizolvarea pulberii atât în lichide calde, cât și în lichide reci.
Acest tip de colagen a devenit incredibil de popular datorită faptului că îl adăugați la orice, de la cafea fierbinte și supe la preparate reci și piureuri. De asemenea, ambalează un pumn de proteine, cu o porție de două linguri din majoritatea peptidelor de colagen care livrează aproximativ 18 grame.
Care sunt beneficiile pudrei de colagen?
Cercetările privind efectele secundare și beneficiile potențiale ale suplimentelor de colagen sunt în curs de desfășurare, dar iată ce știm acum despre potențialele avantaje ale diferitelor părți ale corpului.
Articulații
În prezent, cele mai complete cercetări se concentrează pe sănătatea articulațiilor. Revenind la cel puțin la începutul anilor '90, studiile au legat suplimentarea cu colagen simptome reduse ale artritei. Patru din cinci bolnavi de osteoartrita care au luat o doză zilnică de 40 mg de colagen de tip II nedenaturat și-au văzut durerea scăzând în medie cu 26%, potrivit unui studiu din 2009 publicat în Jurnalul Internațional de Științe Medicale. (Colagenul de tip II este derivat din cartilajul de pui - nu oase și piei de vacă sau solzi de pește.)