Suplimentele Cardio Top Secret Sesiunea Cardio Perfectă
Sporiți-vă puterea cardio! Cu suplimentarea potrivită, este posibil să puteți crește energia, rezistența și pierderea de grăsime!
Majoritatea oamenilor lovesc trotuarul sau banda de alergat cu scopul de a pierde în greutate. Dar, atunci când este făcut corect, cardio nu numai că arde grăsimea, ci oferă un foc de beneficii suplimentare. Vă poate crește metabolismul, vă poate îmbunătăți nivelul general de fitness, crește circulația sângelui, vă poate întări inima și plămânii și multe altele. Se pare că cardio-ul este un moment bun în toate timpurile!
Aceste sesiuni cardio perfecte - cele în care vă simțiți energizat, entuziasmat și eficient - sunt greu de găsit.
Cu alte cuvinte, nu veți simți întotdeauna Tony-Tiger-ul "Grrrrreat!" la jumătatea unei alergări dificile, cu bicicleta sau cu urcarea.
Cu formarea și suplimentarea inteligentă, totuși, vă puteți aștepta să vă simțiți mai bine și să vedeți rezultate mai mari!
Asociați-vă cu un bun furnizor
Indiferent de ce te trezești la 5 a.m. pentru acea dată cu moara de scări, există un supliment care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Pentru unii, arderea grăsimilor este în fruntea listei.
Pentru alții, rezistența, rezistența mentală sau energia crescută ar putea fi motivul pentru care sprintează cu capul în apus.
Obținerea suplimentelor care îți susțin obiectivele te poate ajuta să parcurgi ultimul kilometru, să te simți mai puternic în timpul sesiunilor tale HIIT sau să te concentrezi pentru un joc mare.
Folosiți acest ghid pentru a vă ajuta să alegeți suplimentul potrivit pentru obiectivul cardio:
Mușchiul scheletic se bazează în principal pe carbohidrați și oxidarea grăsimilor pentru a satisface nevoile de energie în timpul exercițiului. Numeroase studii științifice au arătat că creșterea intensității exercițiului duce la o utilizare mai rapidă a carbohidraților.
Pe măsură ce se utilizează carbohidrați, glicogenul (energia stocată) este epuizat. Epuizarea glicogenului înseamnă că nu puteți menține viteza și intensitatea vertiginoasă prea mult timp.
În mod tradițional, sportivii au încercat să încetinească epuizarea glicogenului prin consumul unor cantități mari de carbohidrați înainte și/sau în timpul exercițiilor fizice intense.
Deși această abordare poate fi eficientă, puteți îmbunătăți și rezistența utilizând oxidarea acizilor grași ca sursă de energie. Cercetările au arătat că îmbunătățirea oxidării acizilor grași în timpul exercițiilor fizice încetinește rata epuizării glicogenului, rezultând o capacitate de rezistență îmbunătățită. 1
Deci, trucul este să luați suplimente care cresc metabolismul acizilor grași în timpul antrenamentului cardio!
Ajutați pierderea de grăsime cu:
Da, oprirea de dimineață pentru cafea vă poate ajuta să pierdeți în greutate! Cofeina este un stimulant chimic natural numit trimetilxantină (încercați să spuneți că de trei ori rapid).
Cafea, cafea, cafea, cafea!
La om, cofeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos central care evită temporar somnolența și restabilește vigilența. Este cel mai consumat ingredient psihoactiv din lume.
Cofeina a fost studiată pentru capacitatea sa de a îmbunătăți performanțele aerobe, de a reduce oboseala, de a stimula activitatea mentală, de a induce lipoliza (eliberarea de grăsime dintr-o celulă grasă) și de a ajuta la prioritizarea grăsimii ca sursă de energie în timpul exercițiului. 2,3,4,5
Fermierii de zmeură din lume probabil săreau de bucurie când Dr. Oz a promovat acest ingredient natural la unul dintre spectacolele sale recente. Cetonele de zmeură sunt compușii responsabili în principal de aroma fructelor de pădure.
Zmeura este mică, dar poate fi cel mai puternic aliment de pe Pământ.
Cercetările sugerează că cetonele de zmeură par să aibă potențialul de a sprijini reducerea grăsimii corporale prin creșterea lipolizei induse de noradrenalină (aka: eliberare de grăsime stocată).
Cercetările susțin că îmbunătățirea lipolizei poate spori eliberarea glicerinei, creșterea translocației lipazei sensibile la hormoni în celulele grase și creșterea țesutului adipos maro, cunoscut pentru a crește termogeneza și oxidarea grăsimii corporale. 6.7
Cu alte cuvinte, cetonele de zmeură pot crește capacitatea organismului de a elibera grăsimi stocate pentru consum de energie.
L-Carnitina este un aminoacid natural care joacă un rol vital în metabolismul grăsimilor. Funcționează ca un transportor de acizi grași în mitocondrii, cuptorul metabolic al celulei.
S-a stabilit că este necesară o cantitate adecvată de L-Carnitină pentru menținerea sănătății și energiei. L-Carnitina transportă acizi grași cu lanț lung prin membrana mitocondrială pentru a fi metabolizați.
De asemenea, ajută la eliberarea grăsimii stocate (numite trigliceride) în sânge pentru energie și stimulează oxidarea acizilor grași. 8.9
„L” al L-Carnitinei ar trebui să reprezinte „legendar”.
Brassica campestris - sau napul, pentru noi, oamenii care nu sunt oameni de știință - este o legumă cruciferă despre care s-a sugerat că are efecte favorabile pierderii în greutate.
Cercetătorii de la Korea Research Institute of Bioscience and Biotechnology Sojin (2010) au arătat că animalele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi suplimentată cu un extract de Brassica campestris au redus greutatea și o cantitate redusă de țesut adipos.
Grecii și romanii antici cultivau napii și nu erau muti!
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că extractul reglează în sus atât beta-3-adrenoreceptorul din celulele grase, cât și inhibarea lipidelor adipocite. Receptorii beta-3-adrenergici se află la suprafața celulelor adipoase și, atunci când sunt stimulați, cresc lipoliza și termogeneza. 10.11
Un aminoacid neesențial, care conține sulf, L-Taurina joacă un rol în mai multe procese metabolice, cum ar fi contracția inimii și activitatea antioxidantă. Este necesar atât pentru funcția și dezvoltarea cardiovasculară, cât și pentru funcția mușchilor scheletici.