Suplimentează ajutor sau piedică în dieta ta zilnică

Acțiune

Consumul unei diete echilibrate cu multe fructe, legume și proteine slabe este cel mai bun mod de a obține toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive esențiale de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Din păcate, uneori este dificil să vă satisfaceți zilnic toate nevoile nutriționale recomandate.

Ar trebui să iau suplimente?

Suplimentele pot fi o alternativă bună pentru a acoperi orice lacune din dieta dvs., pentru a vă oferi nutrienții de care aveți nevoie sau pentru a ajuta la orice problemă de malabsorbție. Aveți însă grijă când stabiliți dacă, când și cât să suplimentați zilnic. Există încă întrebări cu privire la utilitatea multor suplimente. De asemenea, pot fi dăunătoare dacă nu sunt luate în mod corespunzător. Consultați-vă medicul sau un nutriționist dietetician înregistrat pentru a vă asigura că suplimentele sunt potrivite pentru dvs.

Anumite suplimente pot fi benefice atunci când nu obțineți suficient din acești nutrienți în dietă:

Fier pentru femei din cauza menstruației
Folat pentru femeile gravide sau care iau în calcul sarcina
Calciul pentru sănătatea oaselor la toate vârstele
Vitamina D pentru sănătatea oaselor, funcția nervilor și multe altele (asigurați-vă că găsiți un supliment care combină calciu și vitamina D)
Fibră pentru a reduce riscul de cancer de colon și boli de inimă
Vitamina B12, care se găsește în principal în carne, pentru oricine are o dietă pe bază de plante. (De asemenea, rețineți: pe măsură ce îmbătrânim, este dificil să obțineți suficient B12. Dacă aveți peste 60 de ani, vă recomandăm să luați acest supliment. Un simplu test de sânge vă poate verifica starea de B12.)