6 moduri de ameliorare a bolii de dimineață - moașa orașului Oaks
Pentru multe femei, boala de dimineață este unul dintre cele mai neplăcute efecte secundare ale sarcinii, mai ales la început. Vă poate perturba rutina și poate interfera cu activitățile zilnice precum mersul la serviciu, îngrijirea copiilor, treburile casnice și bucurarea hobby-urilor.
Boala de dimineață este definită ca greață și vărsături care apar în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este slab numit, deoarece se poate întâmpla în orice moment al zilei sau al nopții. Multe femei trec de boala de dimineață după primul trimestru, dar unele femei pot suferi de boală pe parcursul întregii sarcini.
De obicei, boala de dimineață este extrem de neplăcută, dar nu este considerată periculoasă, dar poate evolua către ceva mai sever în cazuri rare. Hyperemesis gravidarum apare atunci când greața și vărsăturile sunt atât de frecvente încât pot provoca deshidratare severă, scădere în greutate și chiar malnutriție. Când se întâmplă acest lucru, sănătatea bebelușului și a mamei poate fi amenințată, astfel încât poate fi necesar un tratament medical sau spitalizare.
Cum pot să-mi ameliorez boala de dimineață?
Există multe lucruri pe care le puteți încerca pentru a atenua boala de dimineață. Acestea includ obiceiuri alimentare, modificări ale rutinei și suplimente. Avem șase sfaturi pentru ameliorarea și gestionarea bolii de dimineață.
1. Bea multe lichide
Este întotdeauna important să rămâi hidratat, dar dacă suferiți de boală de dimineață, vărsăturile pot duce la deshidratare. Prin urmare, este important să beți băuturi fără cofeină pe tot parcursul zilei. Apa, băuturile electrolitice și ghimbirul sunt opțiuni bune. Ghimbirul poate să nu fie la fel de bun pentru hidratare ca apa sau băuturile sportive, dar contează totuși pentru aportul de lichide și vă poate lăsa stomacul cu carbonatare și ghimbir.
Este recomandat să primiți opt porții din aceste fluide pe zi. Cu toate acestea, aveți grijă să savurați continuu pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să înghițiți o mulțime deodată. Chuggingul unei băuturi mari poate duce la senzația de plin excesiv, mai multă greață și chiar vărsături.
2. Începeți Snacking
Poate fi dificil să te gândești la mâncare când ești greață, dar gustarea ușoară poate ajuta de fapt la boala de dimineață. În general, stomacul gol poate înrăutăți de fapt greața.
Ar trebui să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să luați cele trei mese tradiționale mai mari la micul dejun, prânz și cină. Alegeți gustări care sunt mai puțin susceptibile să vă supere stomacul. Puteți găsi câteva sugestii cu privire la ceea ce trebuie evitat și la ce să ne orientăm mai târziu în listă.