Suplimente pentru butoaie brute Abordarea SMART pentru pierderea în greutate Suplimente pentru butoaie brute
Sfaturi pentru motivarea pierderii în greutate: avansat
V-ați săturat să citiți aceleași lucruri despre cum să pierdeți în greutate și unele dintre dietele de modă despre care ați auzit, cum ar fi dieta cu supă de varză, par să fie periculoase. Acestea fiind spuse, doriți ceva mai avansat și mai responsabil atunci când vine vorba de un plan nepăsător care să vă mențină motivația ridicată și să slăbiți în același timp.
Vom analiza o abordare SMART în ceea ce privește pierderea în greutate și vom discuta despre modul în care trebuie să-ți stabilești obiectivele în primul rând, astfel încât să obții un plan pe care să-l poți respecta.
Dacă acest lucru ți-a atras atenția, atunci realizează-ți că ai făcut deja primul pas în citirea acestui articol, pentru că la sfârșitul zilei cunoștințele tale despre acest subiect sunt cele care vor aduce cea mai mare lumină atunci când te gândești la obstacolele tale și la modul în care corpul tău răspunde la mâncare și exerciții fizice.
Să sărim direct în el ...
Sfaturi pentru motivarea pierderii în greutate: abordare SMART
Acum ți-am spus că vom fi inteligenți în legătură cu acest lucru, nu? Când vine vorba de stabilirea obiectivelor de slăbire, țineți cont de acest ghid:
S - Obiectivele specifice sunt cele mai eficiente. Găsiți o fotografie a unei vedete sau a unui atlet la care doriți să arătați și scrieți cum vă imaginați că atingeți aceste obiective.
M - Obiectivele măsurabile sunt esențiale, astfel încât să puteți urmări și vedea cât de departe ajungeți la fiecare pas al antrenamentului și al planului de dietă.
A - Obiective realizabile vă vor salva multă durere și frustrare pe termen lung. 15 lbs în 2 săptămâni este destul de ridicol, 1-2 lbs pe săptămână seamănă mai mult.
R - Obiectivele relevante din nou vă vor permite să vă concentrați asupra a ceea ce este cel mai important. Dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, atunci o rutină de antrenament cu greutăți mari nu este cel mai bun plan. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt absolut relevante pentru rezultatul final.
T - Timed înseamnă să vă oferiți un program cu ceea ce veți include sau evita în fiecare săptămână. Un baton de ciocolată mai puțin pe săptămână poate însemna mii de calorii economisește în fiecare lună.
Veți observa cu acest ghid SMART pentru motivația de a pierde în greutate că veți scrie toate detaliile importante despre antrenament și planul dvs. de dietă, astfel încât să găsiți un jurnal bun pentru a vă ține cont. Am găsit că acesta este unul foarte bun pe care îl puteți comanda pe web - Fitlosophy Fitbook. Unii au recomandat surse online pentru păstrarea unui jurnal, dar, dintr-un anumit motiv, am constatat că cel mai mare succes vine cu a avea un jurnal pe hârtie pe care îl puteți adăuga tot timpul note și acest lucru are un efect diferit asupra psihologiei motivației.