Suplimente nutriționale pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate și a performanțelor aerobice
La fel ca în orice alt program, este important să vă suplimentați dieta în timp ce participați la o rutină de exerciții de aerobic. Acest lucru este valabil mai ales dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate și utilizați exerciții cardiovasculare pentru a arde calorii. La fel, este la fel de important dacă aveți obiceiuri alimentare slabe sau inconsistente.
Cu toate acestea, trebuie să fiți sigur că faceți un pic de cercetare cu privire la suplimentele pe care doriți să le luați pentru a vă asigura că acestea vor funcționa așa cum ați dori. Intenția acestui articol este de a vă ajuta să știți cum să alegeți suplimente și să vă oferim câteva exemple de suplimente pe care ați putea să le luați în timp ce aderați la un program de exerciții aerobice.
Amintiți-vă întotdeauna că este mult mai bine să vă folosiți dieta pentru a obține toate vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie în fiecare zi decât să vă suplimentați dieta cu aditivi. În timp ce suplimentele pot fi de neprețuit pentru cele cu diete restrictive sau cu afecțiuni precum diabetul, cu cât mai multe elemente ale unei diete sănătoase pe care le puteți obține din alimente, cu atât mai bine pentru corp.
Testarea eficienței unui supliment
Înainte de a decide să vă suplimentați dieta cu pastile sau amestecuri, puneți aceste întrebări despre produs:
Face de fapt ceea ce promite? Cercetați produsul în reviste medicale și găsiți informații reale despre eficacitatea unui produs.
Este dăunător? Chiar și unele suplimente care își enumeră ingredientele ca pe bază de plante sau naturale pot avea efecte secundare dăunătoare (în special asupra ficatului).
Este rezonabilă doza recomandată? Unele companii au avut succes cu produsele lor. în doze uriașe. Pentru a reduce costurile, companiile de suplimente vor efectua adesea teste cu doze enorme de medicamente pentru a publica rezultate reușite. Apoi își vor împacheta medicamentul în pastile mici, care au șanse mici sau deloc să imite studiile lor.
Ai auzit de companie? Verificați compania pe internet. Vedeți ce spun oamenii reali de pe forumurile și blogurile despre o companie de medicamente.
Chiar ai nevoie de supliment? Vitamina E și C suplimentară pot avea efecte bune numai asupra organismului. Unii oameni au nevoie de proteine din zer sau creatină pentru a corecta deficiențele alimentare. Întrebați-vă întotdeauna dacă ați putea obține mai întâi aceiași nutrienți prin surse reale de hrană.
Suplimente pe care toată lumea ar trebui să le ia în considerare
Vitamine: Vitaminele sunt de obicei suplimente naturale care acționează pentru a vă asigura că obțineți din nutrienți toți nutrienții și mineralele necesare. Dacă urmați o dietă restrictivă (Atkin's, South Beach, Vegetarian/Vegan etc.) vitaminele sunt un element esențial al rutinei zilnice. Luarea regulată a unei vitamine multiple o dată pe zi este în general tot ceea ce este necesar pentru a vă asigura că primiți un nivel adecvat de nutriție.