Supliment Confusion - Ce aleg să iau și de ce
02 Dec Confuzie supliment
Un ghid simplu pentru suplimente ... Pe care îl adaug personal pentru a sprijini concentrarea, claritatea, energia, somnul, pierderea de grăsime și pentru a continua să îmbătrânesc invers.
BAZE DE SUPLIMENTARE
CUM SĂ UTILIZAȚI ACESTA CARTĂ DE GHID
Mai întâi amintiți-vă, nu există pilule magice. Nu există o pastilă sau o băutură care să vă facă mai mare, mai slab, mai puternic etc.
Asta nu înseamnă că suplimentele nu pot ÎMBUNĂTĂȚI lucrurile, dar ceea ce înseamnă este că nu poți să mănânci o dietă procesată, să fii inactiv și apoi să folosești o pastilă pentru a obține rezultate.
Consumul unei diete neprelucrate este, în primul rând, fundamentul unui stil de viață sănătos.
Ceea ce ai pus în corpul tău arată și în exterior! Gândiți-vă la alimente care odată au crescut, alimente care vă ajută corpul să prospere.
Doriți să consumați alimente în cea mai naturală stare, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Aruncați alimentele puternic procesate, gustările cu conținut ridicat de sodiu și evitați îndulcitorii artificiali care vă vor face ravagii asupra hormonilor și a pielii. Aceasta este ceea ce predau în programul meu de 7 zile Jump Start AICI!
Folosiți suplimentul ca asigurare pentru a completa lacunele nutriționale pe care este posibil să nu le intrați în dietă.
Faceți-vă cercetările. Căutați companii de suplimente cu ingrediente pur provenite, care sunt testate de terți pentru a vă asigura că ceea ce este pe etichetă este ceea ce primiți în produs și că prețuiesc durabilitatea nu numai pentru noi, ci pentru planetă.
RUTINA DE DIMINEATA
Cum îți începi ziua este atât de important! Combateți stresul, oboseala și anxietatea. stimulează-ți fitonutrienții, starea de spirit, puterea creierului și sistemul digestiv cu aceste suplimente.
1. Multivitamine. Gândiți-vă la o multivitamină bună ca la un plan de asigurare. Vă sfătuiesc să obțineți cea mai mare parte a nutriției dvs. printr-o nutriție adecvată, dar un supliment vitaminic de înaltă calitate poate fi o bună asigurare.
Dacă corpul dumneavoastră nu folosește vitaminele, excesul va fi doar eliminat. VITAMINELE pe care le folosesc personal dimineața și noaptea sunt aici - se numesc „Complete Essentials ™ cu IsaGenesis®”
2. Pulbere de proteine curată. Soțul meu, Brooks, jură pe această proteină din zer pe care o ia personal aici. Pentru opțiuni fără lactate, uitați-vă la cânepă, ouă sau o proteină multi-colagen.
Proteina de colagen vă oferă sprijin pentru piele, unghii, articulații și intestin. Căutați o pulbere de colagen provenită din surse non-OMG, hrănite cu iarbă, fără cuști și fără cruzime. Proteina mea preferată de colagen se găsește aici în acest bulion de colagen.
Pulberea de proteine preferată a gustului meu atunci când iau un înlocuitor de masă este tortul de ziua de naștere de la Isagenix.
De asemenea, îmi place și folosesc pudra de proteine Jay Robb AICI.
3. Suport pentru telomeri. Telomerii sunt segmente ale ADN-ului nostru la sfârșitul cromozomilor noștri. Pe măsură ce îmbătrânim, mai multe celule își pierd telomerii, iar corpul urmează și începe să se descompună. Procesul lor de scurtare a fost legat de îmbătrânire, cancer și un risc mai mare de deces.
Deși scurtarea telomerilor care se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim, există alte lucruri pe care le putem face care ar putea ajuta la restabilirea lungimii telomerilor sau cel puțin la încetinirea pierderii lungimii telomerilor: Putem reduce stresul, pierdem excesul de grăsime, rămânem activi și putem mânca o dietă sănătoasă neprocesată! Dar chiar și cu toate aceste lucruri, scurtarea telomerilor este inevitabilă. Există câteva suplimente promițătoare care vă vor ajuta să abordați acest lucru!
Personal iau și recomand zilnic un supliment de asistență pentru telomeri. Adu-l aici. Acesta este un amestec puternic de substanțe botanice complexe și vitamine concepute unic pentru a oferi suport telomeric superior pentru îmbătrânirea tinerească.
Smoothie Mega Whole Food Phyto Nutrient Rich
Ingrediente:
1 cană Boabe mixte congelate
1 morcov
Mână plină de verzi sau pulbere de verdeață
1 cană de piersici congelate combinate și semințe de rodie
1 lingură din orice unt de nuci. Vă sugerez SunButter
1 lingură de pulbere de proteină de colagen
1/2 cană de apă
strop de extract de migdale
Garnituri:
1 linguriță de cacao crud
1 linguriță de nucă de cocos mărunțită
Pecane tocate
Directii:Primul pas! Luați ingredientele bogate în nutriție de mai sus
Pasul doi! Gata de amestecat?
Eu folosesc fructe congelate în loc să adaug gheață. Acest lucru îi conferă o textură cremoasă și cremoasă, fără a fi nevoie să o udați cu gheață! Se adaugă apă și se amestecă!
Pasul TREI! Adăugați o textură și faceți-o foto demnă
Doriți să o faceți să fie demnă de Pinterest și să adăugați textură? Se toarnă într-un borcan de zidărie cu paie colorată și se acoperă cu aceste super-alimente opționale: 1 linguriță de cacao crud, 1 linguriță de nucă de cocos mărunțită și pecanele tocate.
4. Omega 3. Omega 3 Provine din țesuturile peștelui gras. Cele mai bune surse sunt peștele gras cu apă rece. Beneficiile uleiului de pește, inclusiv atenuarea multor simptome ale ADHD, anxietate, artrită, Boli cardiovasculare, depresie și ajutând la pierderea în greutate! Există, de asemenea, mai multe studii care indică faptul că suplimentele cu ulei de pește omega-3 au funcționat la fel de bine ca și AINS în reducerea durerii artritice și reprezintă o alternativă mai sigură la AINS!
Deși există multe alimente bogate în grăsimi Omega 3 (ulei de semințe de in, ulei de pește, semințe de chia, nuci, icre de pește (ouă) și pește gras, vă recomand să luați un supliment Omega 3 în plus față de ceea ce primiți în alimente pentru asigurare scopuri.
Includerea acestora în dieta dvs. este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru greutatea, puterea creierului și starea de spirit. Uleiul de pește pe care îl iau zilnic personal este Isa Omega AICI
5. Probiotic. Probioticele sunt bacterii „bune” care ne acoperă tractul digestiv! Acestea susțin capacitatea corpului nostru de a absorbi nutrienții și de a combate infecțiile. Sprijină funcția imună și digestia sănătoasă, precum și pielea frumoasă.
Din punct de vedere istoric, am avut o mulțime de probiotice în dietele noastre de la consumul de alimente proaspete dintr-un sol bun și prin fermentarea alimentelor noastre pentru a le împiedica să se strice.
Cu toate acestea, din cauza practicilor agricole moderne, alimentele noastre conțin puțin sau deloc probiotice astăzi și, chiar mai rău, multe alimente conțin de fapt antibiotice periculoase care ucid bacteriile bune din corpul nostru.
Prin adăugarea mai multor alimente probiotice în dieta dvs., puteți experimenta un sistem imunitar mai puternic, îmbunătățirea digestiei și vindecarea de sindromul intestinal cu scurgeri (o boală inflamatorie a intestinului).
Probioticele sunt excelente pentru a susține un echilibru sănătos între microflora și sănătos
bacteriile din tractul intestinal și digestiv.
Probioticele care îmi plac sunt AICI.
6. Curcuma. Curcumina este principalul ingredient activ din turmeric. Este un antioxidant puternic și are puteri antiinflamatorii incredibile. Curcumina sa dovedit, de asemenea, că crește funcția creierului, reduce riscul de boli de inimă, reduce durerea în artrită și încetinește procesul de îmbătrânire ȘI chiar tratează depresia! Deoarece curcumina este slab absorbită în fluxul sanguin, studiile arată că consumul de piper negru cu acesta (deoarece conține piperina) absorbția poate fi crescută cu aproape 2000%. Așadar, căutați o marcă naturală și asigurați-vă că există piper în Turmeric. Cel pe care îl iau se numește Brain Boost and Renewal și poate fi găsit AICI.