De ce ar trebui să beți scutecuri de proteine după ce alergați
Carbohidrații primesc toată atenția în cercurile de alergare la distanță. Încărcarea carbohidraților este o practică bine cunoscută înainte de cursele lungi. Echipele de liceu se bucură de petreceri cu paste înainte de cursele de fond. Majoritatea alergătorilor la distanță scad în mod constant carbohidrații. Nu există nicio îndoială că carbohidrații sunt importanți pentru alimentarea alergătorilor la distanță, dar uneori carbohidrații umbresc o altă componentă nutrițională importantă: Proteina.
Majoritatea sportivilor nu iau în considerare niciodată exact când se îmbunătățesc. Pentru alergători, mușchii noștri câștigă forță din punct de vedere tehnic în timpul alergării. Îmbunătățim între curse. În timpul unui antrenament, ne lucrăm mușchii atât de tare încât îi facem să se rupă puțin. După acest antrenament, când ne relaxăm, corpurile noastre repară lacrimile și reconstruiesc mușchii mai puternici, astfel încât lacrimile să nu se întâmple la fel de ușor în viitor. Astfel devenim mai puternici și mai rapizi. Motivul pentru care proteina este atât de importantă este că nutrienții care permit corpului nostru să se refacă corect. Fără proteine, sportivii și-ar descompune în mod constant corpurile, dar nu ar mai putea să le construiască înapoi. Așadar, proteinele sunt esențiale pentru fiecare alergător la distanță după fiecare antrenament.
Există multe modalități de a obține proteine după o alergare. Ai putea mânca un sandviș cu unt de arahide și jeleu sau niște hummus cu morcovi. Pentru mulți, totuși, este greu să mănânci alimente imediat după un antrenament din cauza luptelor gastro-intestinale sau pentru că este pur și simplu incomod să împachetezi alimente atunci când călătorești la antrenament. Pentru acești alergători, nutriția lichidă este o soluție bună. Unora le place să cumpere pulbere pentru a face un shake de proteine după ce se antrenează.