Superfood Evidențiați 6 beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia; The Herd Juicery
Semințele de chia pot fi superalimentul perfect. Aceste semințe mici sunt ambalate cu proteine, o grămadă de vitamine și minerale și pot fi utilizate în atât de multe moduri diferite. Popularitatea sa a crescut dramatic, pe măsură ce oamenii recunosc cât de benefice pot fi semințele de chia. Există atât de multe lucruri minunate despre acest superaliment pe care le-am făcut o listă 6 dintre beneficiile noastre preferate pentru sănătate.
O sursă excelentă de nutrienți esențiali
Proteine, fibre, omega-3, calciu, fier, seleniu, magneziu se găsesc în aceste semințe de chia minuscule! Semințele de chia conțin nu numai substanțe nutritive importante, ci și antioxidanți. Este uimitor faptul că aceste semințe mici și versatile au atât de multe beneficii pentru sănătate, în ciuda dimensiunilor lor. Pur și simplu adăugând semințe de chia în smoothie, adăugați instantaneu o tonă de nutrienți și antioxidanți!
Date nutriționale: O porție de semințe de chia este o lingură sau aproximativ 12g. În această porție de 60 de calorii, veți primi 2g de proteine, 4g de fibre, 5g de carbohidrați și 4g de grăsime.
Reclamații privind pierderea în greutate
Se știe că semințele de chia susțin slăbirea sănătoasă datorită conținutului ridicat de fibre solubile. Studiile au arătat că consumul de cantități mari de fibre poate duce la pierderea în greutate.
Când sunt înmuiate în apă, semințele de chia se extind și devin un fel de gel. Știați că semințele de chia pot absorbi până la 12x greutatea lor în apă? Asta înseamnă că atunci când puneți semințele de chia în smoothie-uri, veți obține un smoothie mai gros, care vă va menține și mai plin mai mult timp.