Super-alimente pentru a preveni Alzheimerul sau demența care separă mitul de fapt - Unicity Healthcare

Încă nu există un răspuns clar cu privire la cauzele bolii Alzheimer, iar boala Alzheimer și factorii de risc ai acesteia nu sunt complet înțelese - dar cercetătorii au găsit legături între compușii din alimentele pe care le consumăm și o rată redusă a Alzheimerului și a altor tipuri de demență. De fapt, unii cercetători consideră că alimentația și nutriția ar trebui să fie un punct cheie în investigarea modalităților de prevenire și tratare a bolii.

Deși nu există o „dovadă” solidă că menținerea unei anumite diete va preveni Alzheimer, mulți experți în domeniu consideră că menținerea unui stil de viață sănătos și încorporarea a ceea ce este cunoscut sub numele de „superalimente” vă poate ajuta să evitați diabetul de tip 2 și colesterolul ridicat - atât afecțiuni care au fost legate de Alzheimer și demență. Dar, din păcate, „superalimentele” nu pot împiedica dezvoltarea Alzheimerului la un individ.

Unicity Healthcare ar dori să împărtășească informații despre miturile și faptele din jurul „superalimentelor” și despre modalitățile în care acestea pot avea impact asupra celor care sunt expuși riscului de a dezvolta Alzheimer sau demențe conexe.

super-alimente

Ce sunt superalimentele?

A SUPERALIMENT este un aliment bogat în nutrienți, care are cantități mari de fitochimicale. Fitochimicalele sunt substanțe chimice naturale care se găsesc de obicei în agentul colorant al multor alimente întregi, cum ar fi fructele și legumele. Deși există unele superalimente care nu sunt viu colorate, cele mai multe fructe și legume colorate sunt considerate superalimente. Un alt element extraordinar al superalimentelor este că, deși au un conținut scăzut de calorii, sunt bogate în substanțe nutritive. De asemenea, sunt ideale pentru minimizarea riscului de cancer, boli de inimă și colesterol ridicat.

Dieta și Alzheimer

Oamenii de știință examinează tot mai mult grupuri întregi de alimente pentru a determina care dintre ele contribuie la o cunoaștere mai bună și care par să o împiedice. La fel ca multe boli, Alzheimer începe cu zeci de ani înainte de apariția simptomelor clinice. Întrucât creierul se schimbă foarte încet, cercetătorii consideră că ar trebui să luăm cu toții măsurile acum pentru a folosi măsuri preventive împotriva dezvoltării bolii. Cercetările au dovedit că mâncați are un impact mare asupra creierului. De fapt, alimentele potrivite, precum și combinațiile potrivite de alimente, pot spori memoria, pot construi noi celule ale creierului și poate chiar diminua apariția bolii Alzheimer.

Dacă există antecedente de demență sau boală Alzheimer în familia dvs., este posibil să luați deja suplimente pentru a crește memoria și a vă proteja împotriva declinului memoriei legate de vârstă. Cu toate acestea, cercetătorii susțin că organismul nu absoarbe suplimentele nutritive la fel de eficient ca și alimentele naturale. Și când vine vorba de ceea ce mănânci, sunt recomandate super-alimentele care stimulează creierul, care luptă împotriva Alzheimerului, ca parte a aportului alimentar zilnic.

Studiile au constatat că femeile care au consumat legume SuperFood, cum ar fi spanacul, broccoli și varza de Bruxelles în anii 50 și 60 au arătat un declin cognitiv mai mic în anii 70. în comparație cu femeile care au mâncat mai puțin din aceste legume. În general, o dietă bogată în superalimente, precum și încorporarea exercițiilor fizice, este cea mai bună apărare împotriva acestei boli.

O dietă bine echilibrată care poate ajuta la prevenirea sau întârzierea progresiei Alzheimer ar trebui să includă unele dintre următoarele:

  • Legume
  • acizi grasi omega-3
  • Condimente, cum ar fi curcuma și scorțișoara
  • Ciocolată și cafea
  • Fructe:
  • Ulei de nucă de cocos și măsline

Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că anumite planuri alimentare - inclusiv dieta mediteraneană, dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) și un hibrid al celor două, numit dieta MIND - pot ajuta la amânarea declinului cognitiv și la protejarea creierului împotriva bolilor. Dieta MIND, dezvoltată de cercetătorii de la Universitatea Rush din Chicago, a redus riscul de a dezvolta Alzheimer cu până la 53%. (MIND înseamnă Mediterana-Intervenție DASH pentru întârziere neurodegenerativă.) Chiar și cei care au urmat dieta moderat au avut un risc cu 35 la sută mai mic de Alzheimer.

Tipul de alimente pentru a promova sănătatea creierului

Verzi cu frunze și alte legume

Legumele, în special legumele verzi cu frunze, s-au dovedit a avea efecte protectoare asupra creierului. De fapt, un studiu din Journal of Nutritional Health and Aging a declarat: „Aportul crescut de legume este asociat cu un risc mai scăzut de demență și rate mai scăzute de declin cognitiv la bătrânețe”.