Super Ingrediente 8 Beneficii ale sucului de pepene verde
Divulgare: Acest site conține linkuri afiliate către produse. Este posibil să primim un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri.
Pepenele verde este unul dintre super fructele mele preferate. Este dulce, suculent și delicios. Ce nu este de iubit?
Dar nu lăsa dulceața asta să te păcălească. Doar pentru că are gustul unei delicii nu înseamnă că nu este plin de bunătate. Dacă sunteți în căutarea fructelor care sporesc imunitatea, pepenele verde bifează cutiile cu o mulțime de nutrienți sănătoși, inclusiv vitaminele A și C.
Pepenele roșu conține, de asemenea, licopen - acesta devine culoarea destul de roșie. Cu cât roșul este mai strălucitor, cu atât conține mai mult antioxidant bogat. Pepenii verzi conțin mai mult licopen decât orice alt fruct sau legumă. Chiar mai mult decât roșiile și știm cu toții cât de roșii pot fi!
Oh, și dacă nu a fost suficient, este, de asemenea, prietenos cu cifrele. Da, pepenele verde conține doar 46 de calorii pe cană, făcându-l unul dintre fructele cu cele mai puține calorii de acolo!
Pene de pepene verde sunt excelente pentru gustări sănătoase din mers, dar nu aceasta este singura modalitate de a te bucura de ea. Pepenii dulci și suculenți sunt perfecti și pentru suc.
Aici voi împărtăși câteva dintre beneficiile sucului de pepene verde, precum și 3 rețete ușoare de suc de pepene verde pe care le puteți încerca acasă.
Beneficiile pepenelui verde
1. Mare pentru hidratare
Știm cu toții cât de importantă este apa potabilă pentru hidratare, dar știați că există alimente cu conținut ridicat de apă care pot ajuta și ele? În mod surprinzător, pepenele verde este unul dintre ele. Numele îl dă, nu-i așa?
Pepenele verde este 92% apă, deci este excelent pentru hidratare. Mai mult, fructele și legumele cu conținut ridicat de apă vă pot ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați în exces.
Apropo de mâncare, dacă îți place o delicatese, pepenele roșu este întotdeauna un câștigător. Spre deosebire de o ceașcă de înghețată, care vă va restabili 300 de calorii, veți găsi doar 46 într-o ceașcă de pepene verde. Nu conține grăsimi, are un conținut scăzut de colesterol și nu conține sare. Dacă doriți o alternativă la pepenele verde, încercați să-l purificați în blender, adăugând o stoarcere de var și lipiți-l în congelator pentru a se întări. Veți ajunge cu un delicios sorbet de pepene verde care vă va satisface cu siguranță dințele dulci.
2. Poate ajuta la prevenirea cancerului
Oamenii de știință au examinat compușii vegetali din pepene verde și au existat semne că ar putea ajuta la prevenirea cancerului - deși rezultatele studiilor sunt mixte.
Cele mai puternice legături s-au găsit între un compus găsit în pepene verde numit licopen și capacitatea acestuia de a reduce riscul de cancer al sistemului digestiv. Se crede că scade IGF (factorul de creștere asemănător insulinei) din organism, o proteină implicată în diviziunea celulară care a fost legată de cancer.
Cucurbitacina E, un alt compus găsit în pepene verde, a fost, de asemenea, studiat pentru capacitatea sa de a preveni tumorile .
3. Bine pentru inima ta
Consumul și pepenele roșii favorizează sănătatea inimii. Se crede că licopenul scade colesterolul și tensiunea arterială. De asemenea, a fost legat de reducerea rigidității și grosimii pereților arterelor .
Pepenele verde conține, de asemenea, citrulină, un aminoacid care poate crește nivelul de oxid nitric din organism, ajutând astfel la dilatarea vaselor de sânge și la reglarea tensiunii arteriale sănătoase.
Acest fruct suculent este plin de o gamă largă de alte vitamine și substanțe nutritive importante pentru inima ta, inclusiv vitamina A, vitamina B6, vitamina C, magneziu și potasiu.
Desigur, veți simți beneficiile inimii pepenelui verde numai dacă întreprindeți și alte acțiuni. Exercițiile fizice regulate, evitarea fumatului și limitarea grăsimilor saturate sunt esențiale pentru menținerea unei inimi sănătoase.
4. Inflamatia mai mica asociata bolilor cronice
Inflamația acută este perfect normală și modul în care corpul nostru se protejează împotriva rănilor și infecțiilor. Problema este atunci când inflamația devine cronică, ducând la diferite boli, inclusiv diabet, boli de inimă, boli de ficat gras și cancer.
Consumul unei diete antiinflamatorii poate ajuta la scăderea inflamației legate de bolile cronice și unul dintre cele mai bune alimente de consumat este pepenele verde .
Pepenele verde este bogat în antioxidanți antiinflamatori precum licopenul și vitamina C.
Un studiu efectuat la oameni a constatat că cei cărora li s-a administrat suc de roșii bogat în licopen, cu vitamina C adăugată, au avut markeri mai mici de inflamație și markeri mai mari de antioxidanți. Deoarece pepenele verde conține atât licopen, cât și vitamina C, se presupune că ar avea același efect.