Super Food din lună Kiwi Eat REAL America

Portocale, corect?

Credeți sau nu, există mai multe fructe (și legume) cu mai multă vitamina C decât portocale. dintre care unul este kiwi!

Dacă kiwi nu este o parte obișnuită a rutinei dvs., poate doriți să îl adăugați la lista dvs. de cumpărături după ce ați aflat despre beneficiile incredibile pentru sănătate ale acestui mic fruct fuzzy, motiv pentru care este

Superfood din luna lunii!

super
Kiwi (prescurtat ca kiwi) este originar din China ... și este cunoscut ca fructul național al Chinei. Cunoscut inițial ca „agrișul chinez”, a fost transportat de misionari în Noua Zeelandă, unde a crescut de peste 100 de ani. A fost introdus în Statele Unite la sfârșitul anilor 1960 și în majoritatea SUA. producția vine din California. Numele „kiwi” a apărut atunci când a fost introdus pentru prima dată în SUA pentru a-l face mai comercializabil.

Un kiwi este un fruct unic, cu suprafața sa ovală, maro, fuzzy, cu carne verde lămâie strălucitoare și semințe negre minuscule. Unii îi descriu gustul ca fiind o încrucișare între o căpșună și un strugure suculent. Alții cred că are o aromă de ananas.

Kiwi este disponibil pe tot parcursul anului, deoarece există diferite anotimpuri de creștere în diferite părți ale lumii. Pentru noi. producție, este considerată „în sezon” din noiembrie până în aprilie. Există mai multe soiuri de kiwi, cel mai popular și prevalent fiind kiwi verde.

Există, de asemenea, un kiwi auriu, care are o carne galbenă (în loc de verde), are o dimensiune ceva mai mică și este mai dulce și mai moale decât kiwiul verde. Din punct de vedere nutrițional, cele două sunt foarte asemănătoare, kiwi auriu având un pic mai multă vitamina C și folat.

De ce kiwi?

Știm că spunem întotdeauna că Superfood-urile pe care le evidențiem sunt puteri nutriționale, iar kiwi nu face excepție!

Cu doar aproximativ 54 de calorii, acest fruct suculent are un pumn imens atunci când vine vorba de beneficii pentru sănătate. Nu numai că oferă mai multă vitamină C decât o porție de portocale de dimensiuni similare, dar este, de asemenea, încărcată cu antioxidanți, minerale, vitamine și fibre!

  • Luptător împotriva cancerului! S-a demonstrat că abundența de antioxidanți din kiwi inhibă creșterea celulelor canceroase, în special pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi colonul, ficatul și plămânii.
  • Piele și ochi sănătoși! Nivelurile ridicate de antioxidant, luteina, ne ajută să ne protejăm pielea și să prevenim bolile oculare, cum ar fi degenerescența maculară.
  • Tratează bolile respiratorii - studiile arată că concentrația crescută de vitamina C a kiwi poate reduce simptomele de frig și ameliora durerile în gât.
  • Construiește oase puternice! Încărcat cu vitamina K, kiwi poate îmbunătăți sănătatea oaselor și poate ajuta la prevenirea bolilor precum osteoporoza.
  • Somn ușor! Kiwi este plin de serotonină, care și-a câștigat reputația de a fi un ajutor pentru somn. Deci, dacă aveți probleme cu somnul, încercați să mâncați un kiwi. ar putea ajuta!
  • Bogat în polifenoli, de asemenea, kiwi ne stimulează sistemul imunitar.
  • Sursă bună de potasiu (pentru a contracara efectele sodiului) și omega-3 sănătoși.
  • Doar un kiwi pe zi vă poate reduce riscul de accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și boli cardiovasculare.