Supă de nuntă italiană slabă cu puncte de observare a greutății Puncte de bucătărie slabă

supă

Supa de nuntă italiană este o supă cu mulți fani. A fost un mare succes la mine acasă! Fabricat în mod tradițional cu paste adăugate, am schimbat pastele cu fasole bogată în fibre. Este mariajul perfect de arome și textură în fiecare lingură. Interesant este că termenul „nuntă” a fost o greșeală în traducerea de fel. Se făcea referire la aromele care se amestecau bine, nu că era servit la nunți. Fiecare portie principală are doar 202 de calorii, 3 grame de grăsime și 1 Albastru WW Freestyle SmartPoints și 4 Green WW SmartPoints. Odată ce ai gustat acest lucru, pun pariu că te vei gândi, abia aștepți resturile!

Timp de pregătire: 30 de minute
Timp de gătit: 45 de minute


Ingrediente pentru chiftele:

½ lire de carne de vită sau curcan extra slab, vezi beneficii sănătoase

¼ cană firimituri Panko sau pesmet

½ ceașcă de ceapă, mărunțită sau tocată (aproximativ 1 ceapă mică)

1 ou, îmi place Egg-Land’s Best, văd beneficii sănătoase

2 lingurițe de condimente italiene uscate

1 linguriță de usturoi tocat

½ linguriță de piper proaspăt măcinat


Ingrediente pentru supă:

1 linguriță ulei de măsline

1 ceașcă de ceapă tocată

1 cana de morcovi, cubulete

1 cană de țelină, tăiată cubulețe

10 cani de bulion de pui cu sodiu redus al Swanson sau preferatul tău

1 linguriță condimente italiene uscate

¼ linguriță piper măcinat

1 (15 oz) boabe de canelini (fasole albă) clătite și scurse, consultați sfaturile de cumpărături

6 uncii de spanac, spălat și tuns


Ingrediente pentru Topping: Opțional

8 linguri parmezan, ras


Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Tapetați o tigaie de copt cu hârtie de pergament sau folie. Dacă folosiți folie, acoperiți cu spray de gătit.