SUP Fitness Câte calorii arde îmbarcarea în padel
Paddle Boarding este un antrenament bun?
Îmbarcarea în stand-up paddle poate oferi o activitate distractivă și relaxantă pe care oricine o poate face în mare parte, este, de asemenea, unul dintre cele mai bune antrenamente de acolo. Persoanele cu toate formele, dimensiunile și vârstele corpului se angajează în paddle stand-up ca o activitate de fitness distractivă. Așa cum au auzit mulți oameni, îmbarcarea în stand up paddle este cel mai bun antrenament pentru un antrenament complet al corpului. SUPing este un exercițiu cu impact redus, care este o combinație de echilibru, forță și rezistență, care se exercită indiferent dacă vâslești sau doar echilibrezi pe tablă. Nu este doar un antrenament de bază excelent, ci și degetele de la picioare, picioare, spate, umeri, brațe și gât, care lucrează împreună.
„Echilibrul, forța și rezistența sunt exercitate indiferent dacă vâslești sau doar echilibrezi pe tablă.”
Calculator ars de calorii:
Există multe modalități de a măsura cantitatea de calorii arse, dar formula pe care am folosit-o s-a bazat pe greutatea subiecților, vârsta, ritmul cardiac și timpul de participare la activitatea specifică. Desigur, măsura caloriilor pe care o va arde o persoană depinde de cât de agresiv sunteți în exercițiu, plus că bărbații arde de obicei mai multe calorii decât femeile. Mai jos sunt cele mai frecvente categorii și estimările respective de arsură de calorii.
* Estimările se bazează pe o medie de trei persoane de dimensiuni diferite (165-200lbs) și 1 oră de vâslit
Există multe modalități diferite de a măsura cantitatea de calorii arse în timp ce vă ridicați în picioare.
Calorii arse SUP Surfing:
O categorie de paddle boarding este surfingul cu paddle board. Surferii îl numesc unele dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți navigarea. Desigur, cu cât valurile sunt mai mari și mai aspre, cu atât lucrezi mai greu, ceea ce se traduce prin mai multe calorii arse. Pentru studiul nostru am navigat pe Coronado Shores pe un piept tipic pentru a ne îndrepta ziua cu vânt slab. După o oră de paddle surfing într-un ritm intens, prinzând valuri la fiecare câteva minute, am adunat datele și am descoperit că puteți arde 623-735 Calories surfing paddle într-o oră.
"Îmbarcarea în padel este cel mai bun antrenament de traversare pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți navigarea."
Surf-ul SUP este o modalitate minunată de a arde acele calorii!
Calorii arse SUP Racing:
Curse ar putea fi cea mai mare intensitate a categoriei de îmbarcare în paddle, acolo unde nu există încetinire, iar ritmul cardiac și cardiovascularul sunt la maxim. Arderea caloriilor poate varia foarte mult în funcție de intensitatea cursei, forma cursei, viteza vântului și condițiile apei.
Pentru experimentul nostru special, am participat la Dana Ocean Challenge, care a fost o cursă de 5 mile sup și am constatat că puteți arde în medie 713-1 125 calorii în doar o oră de curse de intensitate mare. Pentru a pune în perspectivă, clasamentul de top din clasa noastră de 12’6 a făcut 5 mile în aproximativ 48 de minute și am terminat în jur de 55 de minute. Inutil să spun că a fost la cea mai mare intensitate a întregii curse și că arderea sa de calorii a fost mai semnificativă.