SUP Fitness - Câte calorii arde Blogul cu paddle boarding
Oameni de toate formele, dimensiunile și vârstele au început să se angajeze în paddle boarding ca un antrenament distractiv, cu tot corpul. Dacă te-ai săturat de rutinele tipice de antrenament pentru tot corpul la sala de sport aglomerată, stand up paddle boarding (SUP) ar putea fi noua voastră evadare de fitness care schimbă viața. Imaginați-vă exerciții pe ocean (sau lac sau râu!) În timp ce respirați aerul proaspăt sărat, absorbind soarele cald și bucurându-vă de priveliștile panoramice de 360 de grade ale mamei naturii. Acum sună ca o rutină de antrenament cu paddle board cu care ne-am putea obișnui!
Mai jos veți găsi cele mai frecvente patru tipuri de exerciții de paddle board, plus estimările respective pentru arderea caloriilor pentru o oră de paddling.
Diferitele antrenamente pentru tablă de paddle
Cu atât de multe tipuri diferite de antrenamente cu paddle board - de la surfing și curse la tururi, yoga și vâsle recreative - am vrut să vă arătăm câte calorii sunt arse în timpul fiecărui tip de exercițiu SUP. După ce ați citit acest lucru, s-ar putea să decideți că este timpul să vă anulați abonamentul costisitor la sala de sport și să urcați pe un SUP.
Păsări recreative
"Într-un ritm obișnuit de vâslit casual, veți arde cam de două ori caloriile pe care le veți arde pe o plimbare moderată."
Cel mai obișnuit tip de îmbarcare în padel standup este utilizarea recreativă, care este o paletă ușoară, cu apă calmă, vânt ușor la un ritm lent de mers pe jos. Într-un ritm obișnuit obișnuit, veți arde cam de două ori caloriile pe care le-ați arde pe o plimbare moderată (2,5 mph). Poți arde 305 până la 430 de calorii vâslind pe îndelete într-o oră. Sună mult mai distractiv decât o oră de plimbare monotonă pe o mașină eliptică.
Cumpărați SUP-uri All Around!
SUP Surfing
Un tip de exercițiu de îmbarcare pe paletă este SUP surfing. Surferii îl numesc unele dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți navigarea. Am măsurat numărul mediu de calorii arse în timpul unei sesiuni de surf la Coronado Shores pe un piept tipic pentru a vă îndrepta ziua cu vânt slab.