25 de idei de gustări sănătoase pentru a vă menține energia pe tot parcursul zilei!
* Alerta * Înregistrarea sistemului Glowing Lean este DESCHISĂ ... CLICK AICI pentru a afla mai multe Energia noastră este conectată integral la alimentele pe care le consumăm.
Alimentele pe care alegem să le introducem în corpul nostru, fie ne pot spori energia, fie ne pot trage în jos. Iată alimente energizante excelente, care ne vor sprijini bunăstarea și sănătatea generală. Sunt 25 dintre ei, așa că mă voi îndrepta!
1. Merele:
Toată lumea știe că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” și este adevărat! Merele conțin o mulțime de vitamine și minerale și sunt, de asemenea, o sursă bogată de flavonoide și polifenoli, ambii fiind puternici antioxidanți. Încercați să le mâncați dimineața și includeți în smoothie-uri.
2. Banane:
Bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și a funcției inimii normale în organism. Bananele sunt o gustare convenabilă, cu o coajă pe care o poți arunca în poșetă sau în bagaj, care sigur îți va crește nivelul de energie în timpul unei pauze de după-amiază.
3. Ardei roșii:
Ardeiul gras este plin de vitamine antioxidante A și C - de asemenea, excelente pentru frumusețea pielii. Ardeii roșii conțin în special licopen, care a fost legat de prevenirea cancerului. Ardeii roșii sunt minunați dacă doriți acea criză satisfăcătoare. Încercați să vă scufundați în salsa pentru o gustare de după-amiază.
4. Hummus:
Amestecarea Hummus-ului nostru este o gustare sănătoasă care stimulează energia, care va satisface cu siguranță pofta cremoasă-sărată. Este un stimulent energetic excelent atunci când este asociat cu alte elemente din această listă, cum ar fi ardeii roșii, morcovii și castraveții.
Încercați rețeta Hummus fără năut crud cu dovlecei în loc de năut gătit și tahini crude. Veți primi în continuare aminoacizi și calciu din tahiniul brut, dar într-o formă mai ușoară, fără amidon.
5. Ciocolată neagră organică:
Dacă aveți un dinte dulce, ciocolata neagră organică va satisface cu siguranță aceste pofte și este mai bună decât să luați gustări de desert care conțin amidon rafinat, care va epuiza vitaminele B de care avem nevoie pentru energie.
Recomand ciocolata neagră organică, fără lactate, deoarece conține cea mai mare cantitate de antioxidanți puternici. Există niște zahăr în el, deci limitați porțiunea la 1-2 oz pe zi.
6. Semințe de dovleac:
Aceste semințe sunt ambalate cu minerale precum magneziu, fier și calciu, vitamina K și proteine. Aceste semințe vor satisface cu siguranță acea pofta crocantă atunci când aveți nevoie de un impuls.
Mai ușor decât nucile, încercați un sfert de cană după-amiaza la câteva ore după prânz, mai ales dacă vă antrenați după muncă sau aveți o lungă întindere înainte de cină.
7. Morcovi:
Morcovii au un conținut ridicat de fibre, deci sunt o modalitate grozavă de a elimina foamea, oferind în același timp o alimentație bună.
Acestea conțin cantități mari de vitamina A, sub formă de beta-caroten, care este bună pentru vederea ochilor. Deoarece sunt un legume care se combină bine cu majoritatea celorlalte alimente, sunt minunate pentru gustare pe tot parcursul zilei.
8. Țelină:
Țelina este o sursă răcoritoare de fibre, vitamina C și vitamine B. Are un efect diuretic, datorită echilibrului său de electroliți potasiu și sodiu, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
De asemenea, țelina se crede că are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este excelent cu hummus pentru o gustare mai substanțială sau încercați să-l adăugați la Glowing Green Smoothie® (a se vedea mai jos!)
9. Supă de legume curățată:
Prepararea unei supe de legume în piure este o modalitate excelentă de a intra în acele legume într-o zi rece. Nimic nu este mai reconfortant decât un castron cald de supă, așa că încercați să vă sporiți energia cu un castron de legume pure!