Sunteți în formă, acum ce vă șochează corpul! Fitness

formă

Ce se întâmplă când ți-ai atins obiectivele de fitness și de slăbire? În primul rând, este în ordine o „felicitare”! Este tentant să vă ridicați picioarele și să săpați în punga aia de cartofi după toată munca aceea grea. Din păcate, trebuie să continuați să vă mișcați. Rutina voastră încercată și adevărată nu vă va menține noul aspect pentru totdeauna. Știi cum prima oară când ai făcut câteva seturi de expulzări, te dureau mușchii trei zile după aceea? Asta pentru că mușchii tăi nu erau obișnuiți cu acea mișcare. După săptămâni întregi de lucru, îți părea mai ușor, nu? Asta pentru că a fost. Corpul tău nu lucra la fel de mult ca înainte, ceea ce se traduce prin mai puțină energie utilizată și, în cele din urmă, întreținerea corpului și a fitnessului devine o corvoadă. Vestea bună este că, prin antrenament pe intervale sau încrucișate, îți poți șoca corpul să lucreze din nou și să obții în continuare rezultatele dorite.

Pregătirea pe intervale

Cea mai mare parte a acestui tip special de antrenament este capacitatea de a crește intensitatea, de a adăuga timp, repetări, distanță, exerciții sau intervale pentru a crea un antrenament mai dificil. Ceea ce este important este să lucrezi până când gâfâi, apoi să-ți revii cât mai repede înainte de a o face din nou. Munca pe sprint este o modalitate excelentă de a începe antrenamentul pe intervale. Sprintează lungimea unui teren de fotbal, mergi înapoi și fă-o din nou. Schimbați-l după câteva săptămâni adăugând 10 burpee înainte și 20 de ridicări după fiecare sprint. O abordare diferită a intervalelor este utilizarea unei scări sau a unei structuri piramidale. Aceasta înseamnă că puterea dvs. maximă de energie este la mijlocul antrenamentului. Din nou, terenul de fotbal este un loc minunat pentru a începe. Sprintează 10 metri, apoi mergi înapoi. Sprintează 20 de metri, apoi mergi înapoi. Același concept poate fi aplicat antrenamentelor pentru biciclete, eliptice sau înot. Fii creativ și adaugă diferite exerciții pentru a-l menține interesant!