Sunteți gata să vă puneți familia pe o dietă de ecran; PĂRINȚIE ÎN COPIL
Ce s-ar întâmpla dacă familia ta s-ar angaja doar într-o săptămână să meargă fără ecran? Tu sau copilul tău vei experimenta panică, anxietate, neliniște, resentimente? Majoritatea părinților și adolescenților petrec aproximativ nouă ore pe zi în fața ecranelor și sunt de acord că limitarea timpului lor la ecran doar la școală sau la serviciu ar fi o provocare majoră. Optzeci și trei la sută din cele nouă ore în fața ecranelor nu au de obicei nimic de-a face cu munca sau școala și sunt cheltuiți cu mesaje text, ascultând muzică, vizionând emisiuni și filme, jucând jocuri video, răsfoind site-uri web și folosind social media.
De ce să încercați o săptămână fără ecran?
O dietă sănătoasă cu timp moderat la ecran poate fi utilă și educativă și poate contribui la o mai bună bunăstare mentală, dar există multe dezavantaje ale consumului excesiv. Consumul excesiv poate duce literalmente la dependență, poate afecta negativ somnul și, de fapt, poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă.
Dependență
Jucarea la jocuri video poate elibera dopamina, hormonul „simți-te bine” care face parte din circuitele de recompensă și plăcere ale creierului. Există un diagnostic al Asociației Psihiatrice Americane dat persoanelor dependente de jocurile online: tulburarea controlului impulsurilor. Efectele negative ale acestei tulburări pot fi atât fizice, cât și emoționale. Se caracterizează, în general, prin izolare socială, senzație de neliniște sau iritabilitate, preocupat de jocurile anterioare sau viitoare, oboseală, igienă personală precară și migrene de la oboseala ochilor. În timp ce efectele pe termen scurt includ izolarea și îngrijirea deficitară, efectele pe termen lung pot duce la consecințe financiare, academice și profesionale.
Privarea de somn
Igiena somnului este esențială pentru toți oamenii, dar este deosebit de importantă pentru creierul adolescent în curs de dezvoltare. Utilizarea ecranelor seara a fost corelată cu numărul redus de ore de somn pe care le primesc adolescenții și poate face procesul de adormire mai dificil. Ecranele au acest efect datorită faptului că majoritatea dintre ele emit o lumină albastră care interferează cu capacitatea naturală a corpului de a elibera melatonina, un hormon care face ca cineva să se simtă somnoros noaptea. Această eliberare întârziată tinde să arunce ceasul biologic natural și ritmurile circadiene ale corpului.
Creștere în greutate
Nu este o surpriză faptul că creșterea în greutate este asociată și cu utilizarea ecranelor. Există mai mulți factori care pot duce la o greutate nesănătoasă. Cel mai evident motiv pentru creșterea în greutate este lipsa activității fizice atunci când stai în fața unui ecran. Lipsa somnului atunci când ecranele sunt suprautilizate poate afecta, de asemenea, capacitatea corpului nostru de a regla greutatea. Și, în sfârșit, alimentele nesănătoase sunt adesea comercializate și pe ecrane, ceea ce duce la alegeri alimentare slabe. Unii avocați fără ecran vor merge până la a spune că ședința este noul fumat.