Sunteți blocați pe teiterul sănătos-nesănătos al vieții AITB
Sunteți blocați pe teherul sănătos-nesănătos al vieții?
La scară, la scară, la scară, sună un clopot? "Nu știu de ce greutatea mea continuă să urce și să coboare în fiecare zi." Vă simțiți ca indiferent cât de mult vă exercitați, timpul pe care îl puneți nu este echilibrul alegerilor dvs. de dietă auto-sabotante? „Mi-am urmat hrana toată săptămâna, cum poate un weekend rău să facă asta corpului meu?”. Trăiești o viață controlată de hrană și restricții, nesigură despre ce va funcționa sau nu va mai funcționa? "Am renunțat la sursele de lactate, gluten, proteine pe bază de animale, de ce nu va dispărea această balonare și această greutate suplimentară?".
Știu cum este să cauți în sus și în jos, peste tot, răspunsurile care nu există. Știu ce simți să te simți foarte pierdut și foarte confuz cu privire la ceea ce este, cum, de ce și când. Nimic nu a avut vreodată sens pentru mine cu corpul și mâncarea până când nu am renunțat în cele din urmă la tot ce credeam că știu și am început să urmez singurul răspuns care avea un sens logic.
ACESTE RĂSPUNS A FOST EDUCAŢIE.
Găsirea răspunsurilor la întrebările dvs. despre exerciții fizice, nutriție și bunăstare poate fi confuză și greu de restrâns. Trăim într-o lume care este modelată de opinii, rezultate manipulate și tactici de marketing. Cu atâtea opțiuni rapide, pe termen scurt, care se concentrează pe investiția într-o duzină de suplimente, eliminarea unor grupuri întregi de alimente sau izolarea altora, este foarte dificil să fii realist cu privire la ceea ce înțelegem ca fapt sau ficțiune. O linie fină neclară pe care ni se oferă să o credem sau să o ignorăm. Este timpul să ieșiți în sfârșit de la șocul nesănătos-sănătos și să începeți să faceți pași cu cel mai bun pas înainte spre succes durabil. Este timpul să învățați și să învățați!
MOVIN & GROOVIN: ADEVĂRUL DESPRE EXERCIȚIU ȘI CREIERUL
Nu se poate nega faptul că atunci când exercităm o serie de lucruri ciudate, corporale, care sunt extrem de importante atât pentru schimbarea internă, cât și pentru cea externă a stării noastre generale de sănătate ...
- Creierul produce endorfine care se simt bine, împreună cu o serie de alți hormoni care declanșează sentimente de fericire și plăcere. De asemenea, veți observa o scădere a sentimentelor de stres, anxietate și depresie
- Fluxul de sânge către creier crește = sentimente de vigilență, memorie și gândire mai clare (cunoașterea generală se îmbunătățește)
- Hormonul dopamină este eliberat (substanța chimică a organismului)
- Se eliberează hormonul epinefrină = sentimente de motivație
- Mitocondriile (fabricile de energie celulară) încep să crească = producția de energie crește și este mai eficientă
- Sistemul nervos devine mai eficient în contracția musculară = îmbunătățirea forței cu modificări fizice vizibile
- Până la șase luni, inima va crește ca dimensiune ca urmare a modificării debitului cardiovascular și cu un an, sănătatea oaselor se va îmbunătăți semnificativ cu o schimbare măsurabilă a scheletului.
Este greu de imaginat că acest lucru se referă doar la scurt timp la ceea ce se întâmplă în interiorul corpului nostru ca rezultat al exercițiului, dar nu este greu de văzut de ce a fi activ este atât de important pentru îmbunătățirea sănătății noastre mentale, emoționale și fizice.
RELAȚIA DIETĂ-EXERCIU
Nici o cantitate de exercițiu nu vă poate schimba corpul dacă mâncați un constant nesănătos dietă.
O dietă slabă are ca rezultat o atitudine slabă.
O atitudine slabă are ca rezultat o motivație slabă.
Motivația slabă are ca rezultat o disciplină slabă.
O disciplină slabă are ca rezultat rezultate slabe.
NU PUTEȚI ÎNCĂPĂTA ZIUA ZILEI DE NAȘTERE ...
Este inevitabil - metabolismul tău va încetini odată cu îmbătrânirea. Veți experimenta pierderi musculare, iar masa grasă va fi mai greu de scăpat. Această combinație înseamnă că veți arde mai puține calorii, ceea ce înseamnă că va trebui să depuneți mai mult efort în alimentația și obiceiurile alimentare. Acea grăsime abdominală din abdomen nu a apărut doar peste noapte, a transpirat de-a lungul timpului pe măsură ce hormonii și capacitatea metabolică se schimbă și se încetinesc, deoarece dieta devine puțin mai leneșă și pe măsură ce petreceți mai mult timp relaxându-vă sau socializând și mai puțin timp și efort. antrenament de forță la sala de sport.