10 Angajamente de pierdere în greutate - Pierdeți greutatea bebelușului
Ești în sfârșit gata să arunci kilogramele? Acum este momentul - 2013 este anul în care poți deveni persoana sănătoasă pe care ți-ai dorit întotdeauna să o faci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși vă poate ajuta.
Pentru a vă inspira și a vă ajuta să vă mențineți motivați, am venit cu 10 promisiuni de alimentație sănătoasă și de slăbire pe care vi le puteți face în 2013. (Nu uitați să vă uitați la pierderea în greutate rezultă de la mame în planurile noastre să te ajute să rămâi și pe drumul cel bun)
Voi schimba câte un lucru odată
Mulți oameni încearcă să slăbească schimbând totul dintr-o dată - obiceiuri alimentare, obiceiuri de viață, obiceiuri de gimnastică și obiceiuri de exerciții fizice. Acest lucru poate face incredibil de dificilă pierderea în greutate, deoarece dacă încercați să schimbați prea multe lucruri simultan, poate fi foarte copleșitoare și puțin uimitoare. În schimb, schimbați lucrurile pe rând - faceți comutatoare alimentare, reduceți numărul de calorii și adăugați exerciții în regimul dvs.
Voi merge cel puțin o jumătate de oră pe zi
Mersul pe jos este un exercițiu super duper - îți poate tonifica gambele, coapsele și fesele, arde calorii, ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și previne multe, multe boli, inclusiv anumite tipuri de cancer și boli ale ficatului și, de asemenea, te face mai fericit. Mersul doar o jumătate de oră în fiecare zi te poate ajuta să slăbești și mai mult, dar cel mai important, te va face să te simți minunat.
Îmi voi face plăcere
Este important să includeți delicii în planul alimentar atunci când încercați să slăbiți. Dacă nu ai delicatese și nu mănânci niciunul dintre alimentele pe care le iubești, este ușor să devii foarte resentimentat în legătură cu planul tău alimentar. Includerea produselor dulci - și utilizarea la maximum a acestora atunci când vă bucurați de ele - înseamnă că veți fi mai predispuși să vă mențineți planul de alimentație pe termen lung și va fi, de asemenea, mult mai plăcut.
Îmi voi respecta corpul
Când ai o zi proastă sau îți vine să arunci prosopul și să renunți, amintește-ți ce face corpul tău în fiecare zi. Vă permite să respirați, să mergeți, să vorbiți, să gândiți - vă permite să fiți voi. Respectă-ți corpul și nu-l pedepsi prin înfometare sau prin mâncare excesivă când ai o zi proastă.
Voi bea multă apă
Hidratează-ți corpul zilnic, consumând multă apă. Apa este zero calorii - deci este perfectă pentru persoanele care fac dietă. De asemenea, este important să învățați să recunoașteți setea, în loc să o confundați cu foamea - astfel încât să o saturați cu apă, mai degrabă decât cu mâncare. Hidratarea corpului dvs. va face, de asemenea, exercițiul mai ușor. Faceți apa mai interesantă servind-o cu gheață și o felie de lămâie sau lime.