Suntem posibil să ne îndreptăm spre Saner, să lăsăm dietele mai sensibile; cu Hope So, America - Nutriție
Oprah a anunțat că a slăbit 26 de kilograme mâncând pâine în fiecare zi la Weight Watchers, iar înscrierile au crescut.
Ancora Fox News, Megyn Kelly, și-a exprimat succesul pe The F-Factor Diet, un program creat de dieteticianul înregistrat Tanya Zuckerbrot care îmbrățișează alimente bogate în fibre, inclusiv pâine, iar cartea se vinde.
Singura dieteticiană înregistrată la „Dieta mea este mai bună decât a ta” de la ABC a câștigat reality show-ul de slăbire cu planul ei alimentar echilibrat - învingând alți experți care au recomandat curățarea sucurilor, o dietă asemănătoare paleo și postul intermitent. Dawn Jackson Blatner a câștigat competiția deoarece concurenta ei Jasmin Queen a pierdut cel mai mare procent din greutatea corporală în timpul provocării de 14 săptămâni. Planul ei „Superfood Swap”, care se concentrează pe bucurarea alimentelor preferate făcute cu ingrediente mai sănătoase, învinge dietele mai extreme.
credit foto: Chad Rubel de la petrecerea de ceasuri de reality show #MyDietisBetterThanYours
Ce se întâmplă? Oare America s-ar putea sătura de dietele nebunești și privative? Am putea intra într-o nouă eră a abordărilor mai sănătoase și mai sensibile? Sa speram. Era și timpul.
Acesta este subiectul ultimei mele postări pentru S.U.A. Blogul Știri Eat + Run.
Mi-a plăcut în mod special abordarea Blatner’s Superfood Swap, care este și numele viitoarei sale cărți. Este vorba de a te bucura de mâncare. Ea dorește să îți îmbrățișezi poftele și să mănânci în continuare alimentele preferate - învață doar noi modalități de a adăuga o întorsătură superalimentară. Așadar, în loc să alungați clasicele alimente confortabile pentru brânză și brânză, faceți-le puțin mai bune cu tăiței din cereale integrale și înlocuiți conopida cu piure pentru o parte din brânză.
credit foto: Chad Rubel de la petrecerea de ceasuri de reality show #MyDietisBetterThanYours
Găsirea unor modalități nutritive de a te potrivi în alimentele pe care le iubești este cu adevărat singura modalitate de a pierde în greutate, de a te sănătos și de a te bucura de fapt de a mânca toată viața.
Iată mai multe sfaturi de la Blatner:
Fii cineva nou. Pentru a-ți atinge obiectivele, nu poți fi sinele tău vechi care încearcă să se angajeze în comportamente noi. Trebuie să devii cineva nou. Asta înseamnă să renunți la tot ce știi despre cum ai făcut lucrurile înainte și să fii dispus să experimentezi o nouă definiție a ta, potrivit Blatner.
Dezvoltă înțelepciunea vizuală. Decideți ce doriți să mâncați și apoi obțineți rapoarte direct pe farfurie: jumătate de legume, un sfert de cereale integrale și un sfert de proteine pentru aproximativ 400 de calorii în total. Planul ei nu se referă la numărarea strictă a caloriilor, ci te învață cum să obții un echilibru vizual mai bun. Ghidul general: 2 cani de legume, 1/2 cană de boabe fierte, 1/2 cană de proteine și 1 până la 2 linguri de ulei sau sos sau 2 până la 3 linguri de nuci, semințe sau guacamol.