Rularea cu Weight West Sfaturi pentru antrenamente
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vestele de greutate au devenit populare recent ca instrument de antrenament de rezistență. Aceste veste par a fi peste tot și pot fi achiziționate de la magazinele de articole sportive și online. Alergarea cu o vestă de greutate este utilizată în unele forme de antrenament de luptă al forțelor armate, deci este uneori denumită antrenament „în stil militar”.
Este logic ca bărbații și femeile din tabără de antrenament să practice alergarea cu echipament greu pornit pentru a simula condițiile de luptă. Dar cercetarea asupra beneficiilor civililor care aleargă cu aceste tipuri de veste este mixtă.
Alergarea cu o vestă de greutate vă poate îmbunătăți postura de alergare. De asemenea, s-ar putea să vă ajute să creșteți viteza. Un mic studiu efectuat pe 11 alergători pe distanțe lungi a arătat o creștere de vârf a vorbirii de 2,9 la sută după antrenamentul vestelor cu greutate.
Vestele cu greutate funcționează antrenându-vă corpul pentru a exercita mai multă forță pentru a alerga în timpul sesiunilor de antrenament. Când alergi fără vestă după ce te-ai obișnuit să te antrenezi cu ea, corpul tău continuă să exercite forța de care ar avea nevoie pentru a alerga în ritmul tău normal cu greutatea adăugată. Unii alergători spun că acesta este un mod foarte eficient de a reduce ritmul rapid.