Sunt shake-urile proteice sănătoase
Acțiune
Dacă v-ați implicat vreodată în lumea sănătății, ați auzit despre shake-urile proteice. Acestea sunt destinate să vă ajute să vă accelerați timpul de recuperare după un antrenament, să construiți mușchi și chiar să pierdeți în greutate. Cu atâtea promisiuni de sănătate, s-ar putea să te trezești să încarci acele urcele mari de pudră de proteine în coșul tău la magazinul alimentar sau la alimentele sănătoase. V-ați oprit vreodată să vă întrebați dacă acele ulcioare uriașe cu pulbere de proteine sunt de fapt sănătoase pentru dvs.?
Ce sunt shake-urile proteice?
Scuturile de proteine sunt fabricate din proteine alimentate. Această proteină provine de obicei din ouă sau lapte, dar poate proveni și din plante precum soia sau orezul. Ingrediente precum vitamine și minerale, arome artificiale, agenți de îngroșare și zahăr adăugat. În majoritatea cazurilor, veți primi 10-20 de grame de proteine într-o lingură. Puteți transforma puterea proteinelor într-un shake cu doar puțină apă sau lapte sau o puteți adăuga la smoothie-ul dvs. preferat.
Ai nevoie de un shake de proteine?
Nu toată lumea are nevoie de proteinele suplimentare pe care un shake proteic le poate adăuga în dieta ta. Dar shake-urile proteice vă pot ajuta dacă nu obțineți suficiente proteine în dieta dumneavoastră. S-ar putea să beneficiați de consumul de shake-uri proteice dacă:
- Începi un nou regim de antrenament sau crești timpul sau dificultatea antrenamentului tău. Veți avea nevoie de acea proteină suplimentară pentru a construi mușchi.
- Încă crești. Este mai probabil ca adolescenții să aibă nevoie de proteine decât un adult mediu.
- Vă recuperați după o vătămare.
- Mănânci o dietă vegană sau vegană sau vegetariană. O pulbere de proteine pe bază de plante vă poate ajuta să împachetați mai multe proteine în dieta dumneavoastră.