Sunt grepfrutii buni pentru tine Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Grapefruitele sunt fructe citrice mari, care variază de la alb la roz până la roșu. Acestea conțin o doză sănătoasă de fibre, sunt sărace în calorii și conțin 0 grame de grăsimi. Grapefruit-urile ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare, potrivit unui articol din 2007 publicat în „Nutrition Journal”. Aceste fructe sunt un supliment nutritiv pentru dieta ta, deoarece furnizează vitamine și minerale esențiale. O notă de precauție: Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a adăuga grapefruit în dieta dvs., deoarece sucul poate interacționa cu anumite medicamente.

Vitamina C

O cană de secțiuni de grapefruit oferă 79,1 miligrame de vitamina C, puțin mai mult decât cele 75 de miligrame de care au nevoie femeile în fiecare zi și aproape toate cele 90 de miligrame de care au nevoie bărbații. Vitamina C susține formarea de colagen, țesutul conjunctiv din piele. Nutrientul vă ajută să vă mențineți dinții și gingiile sănătoși, vă stimulează sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului. Vitamina C distruge radicalii liberi, substanțele care provoacă leziuni celulare care pot duce la cancer și boli de inimă.

Vitamina A

O porție de cană de segmente de grapefruit furnizează 106 micrograme din cele 700 de micrograme de vitamină A de care au nevoie femeile în fiecare zi și din cele 900 de micrograme de care au nevoie bărbații. Vitamina A susține vederea sănătoasă, în special în condiții de lumină slabă. Această vitamină favorizează sănătatea pielii, dinților, mușchilor, oaselor, membranelor mucoase și a pielii. Nutrientul joacă, de asemenea, un rol în reproducere și în capacitatea de a alăpta.

---