Cum arată un aport zilnic de kilojoule ca în Queensland Health
Miercuri, 12 aprilie 2017
Așa că ați auzit tot zumzetul despre kilojoule, dar cum puteți afla câți ar trebui să mâncați? Și cum arată de fapt asta?
Câți kilojouli ar trebui să mănânc?
În primul rând, este important să înțelegem ce este un kilojoule. Un kilojoule este o măsură de energie din alimente și băuturi, care este ceva de care avem nevoie cu toții pentru a ne menține corpul în funcțiune. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla cum corpul dvs. obține kilojoule din alimentele pe care le consumați.
Numărul de kilojouli pe care ar trebui să-l consumați va depinde de sexul dvs., vârsta, greutatea și cantitatea pe care o exercitați. Cu cât este mai sănătos. Mai fericit. site-ul are un calculator pentru a vă ajuta să aflați câte kilojouli să mâncați în fiecare zi.
O cifră generală la care se face referire adesea este 8.700 kilojoule, care este considerată a fi consumul mediu zilnic al unui adult australian. Totuși, acest număr este doar un ghid aproximativ, deoarece numărul de kilojoule pe care oamenii îl folosesc în fiecare zi poate varia destul de mult în funcție de cât de activi sunt.
Despre kilojoule se vorbește adesea în legătură cu creșterea și pierderea în greutate. În general, dacă o persoană mănâncă mai multe kilojoule decât arde corpul, corpul său va stoca excesul ca grăsime. Dacă o persoană mănâncă mai puține kilojouli decât are nevoie, corpul său va folosi grăsimea stocată pentru a-și îndeplini cerințele.
Deci, cum arată consumul zilnic de kilojoule ca mâncare și băutură?
Am reunit câteva exemple de diete zilnice pentru diferiți Queenslanders pentru a vă arăta cum se adaugă kilojulii. Numerele pe care le-am folosit sunt doar medii: numărul real de kilojoule dintr-un aliment va depinde de tipul de aliment și marca, metodele de preparare și cantitatea consumată.
Rețineți: numărul de kilojoule al unui aliment nu indică valoarea nutritivă a acestuia. Este posibil să vă consumați necesarul zilnic de kilojoule consumând alimente nesănătoase, dar veți obține doar nutrienții de care aveți nevoie, consumând un echilibru bun de diferite tipuri de alimente.
De exemplu, bărbatul adult mediu ar putea mânca între 12 și 15 batoane de ciocolată (36g) pentru a-și îndeplini nevoile zilnice de kilojoule (sau energie), dar acestei diete i-ar lipsi grav o mulțime de nutrienți necesari pentru a menține un corp sănătos!