Sunt grăsimile rele pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
Dacă aveți vârsta suficientă pentru a vă aminti când grăsimile erau rele - și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și lipsite de grăsimi umpleau fiecare cămară, dulap și frigider - mesajul de astăzi că este o parte esențială a oricărei diete și vă poate ajuta chiar să pierdeți greutatea poate fi confuză. Am discutat cu un dietetician și nutriționist înregistrat pentru a stabili recordul.
"Grăsimile joacă de fapt funcții foarte importante în corpul nostru", a declarat pentru POPSUGAR Heather Shablin, RDN, LD, PTAG-CPT. "Doar pentru a numi câteva, grăsimile furnizează corpului nostru energie și protejează organele vitale." De asemenea, organismul are nevoie de grăsime pentru a absorbi vitaminele esențiale liposolubile, inclusiv vitaminele A, D, E și K, a explicat ea.
A le face parte din dieta ta poate ajuta chiar și la pierderea în greutate. Este nevoie de mai mult timp pentru ca organismul să digere grăsimile, ceea ce vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp, reducându-vă în mod natural aportul de calorii. Dincolo de asta, eliminarea grăsimilor din dieta dvs. poate încetini metabolismul. Un studiu a constatat că cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au înregistrat cea mai mare scădere atât a cheltuielilor de repaus, cât și a cheltuielilor totale de energie în urma pierderii în greutate. În termeni laici, acesta este numărul de calorii arse în fiecare zi.