Corny Cyprus, Blog, Nutriție, 7 alimente
Este posibil să nu reușiți să fluturați o baghetă magică și să pierdeți în greutate, dar există anumite alimente pe care le puteți consuma, care s-ar putea dovedi instrumente puternice în schimbarea acelor kilograme în plus.
Aceste alimente sunt ușor de găsit în supermarketuri și ușor de încorporat în dieta ta zilnică. Di-eticianul-nutriționist Nicholaos Kriaros explică ce anume face ca aceste 7 alimente „super” să fie perfecte pentru dieta ta!
Ovăzul conține o mulțime de fibre care absoarbe lichidul din stomac, ajutându-vă să vă simțiți mai repede mai repede și menținând foamea la distanță. În plus, acestea împiedică absorbția carbohidraților din peretele intestinal, stabilizând nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce vă împiedică să poftiți și să luați mâncare. Ovăzul are, de asemenea, un conținut ridicat de proteine (care îți fac metabolismul să funcționeze), vitamina E, calciu, zinc, mangan și sunt perfecte dacă suferi de constipație.
Puteți cumpăra ovăz la supermarketuri și le puteți lua la micul dejun sau le puteți folosi atunci când pregătiți prăjituri sănătoase.
Somonul sălbatic are un conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate, dar bogat în Omega-3 (un tip de grăsime „bună”). Este, de asemenea, o sursă bună de proteine și antioxidanți, care ajută la protejarea sistemului cardiovascular și vă oferă o piele cu aspect sănătos.
O mulțime de studii arată că somonul sălbatic și, în general, peștii, trebuie să joace un rol important în nutriția noastră, deoarece scad riscul de atacuri de cord și cancer intestinal. Ar trebui să mănânci somon sau orice alt pește cel puțin de două ori pe săptămână însoțit de o salată verde sau legume fierte.
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina B6, care a demonstrat că ușurează simptomele tensiunii pre-menstruale și ajută organismul să producă mai multă energie. Cartofii dulci sunt compuși în principal din carbohidrați complecși care eliberează energie încet. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce le face să se umple fără a fi îngrășate.
Le puteți mânca prăjite sau fierte cu o mulțime de legume diferite, cum ar fi fenicul, ceapă, ciuperci etc.