Sunt fisticul care îngrășează alimentația sănătoasă Poarta SF
Articole similare
Fisticile derivă din genul Pistacia și au un diametru de aproximativ o jumătate de centimetru. Preocupările legate de îngrășarea fisticului și a altor nuci provin din profilul lor nutritiv, care are un conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, obiceiurile tale alimentare au mai mult de-a face cu creșterea în greutate decât nucile în sine.
Creștere în greutate
Nu este un secret faptul că fisticul are un conținut ridicat de grăsimi. O porție de 1 uncie conține 13 grame de grăsime totală. Fiind bogat în grăsimi, însă, nu îngrășează neapărat alimentele. Numărul total de calorii pe care le consumați pe zi este mai important. Când mănânci mai multe calorii decât arzi, corpul tău stochează acele calorii în plus ca grăsimi. Nu contează dacă provin din grăsimi, proteine sau carbohidrați.
O uncie de fistic conține 157 de calorii - este puțin probabil să provoace creșterea în greutate dacă aportul total de calorii este adecvat. Cu toate acestea, consumul unei cani întregi, care conține aproape 700 de calorii, crește șansele de a îngrășa. Moderația este cheia pentru a mânca fistic fără să te îngrași.
Fibre și proteine
Fisticul conține cantități generoase de fibre și proteine dietetice. Fibrele sunt un carbohidrat nedigerabil care creează volum în stomac. La rândul său, acest lucru vă ajută să vă umple și vă oferă o senzație de saturație pentru o perioadă lungă de timp. Proteinele au un efect de umplere similar. O uncie de fistic conține 3 grame de fibre și 6 grame de proteine. Dacă umpleți o cantitate mică de fistic, vă puteți împiedica să mâncați în exces, ceea ce vă poate reduce riscul de a îngrășa. Clinica Mayo observă, de asemenea, că alimentele bogate în fibre durează ceva timp să mestece, ceea ce descurajează și mai mult consumul excesiv.