Sunt benzile de alergat bune pentru a pierde în greutate Vii sănătoși
Legate de
Cumpărarea unei benzi de alergare și asamblarea acesteia în casa dvs. nu vor provoca automat căderea excesului de grăsime de pe corp. Cu toate acestea, accesul la acest aparat de exerciții vă oferă echipamentul pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Folosirea unei benzi de alergare pentru antrenamentul de slăbit are mai multe avantaje, iar simplul act de mers pe jos sau jogging vă poate ajuta să pășiți constant într-un nou corp fizic potrivit.
Încet și sigur se câștigă cursa
Chiar dacă vă dedicați exercițiilor fizice, pierderea în greutate nu este ceva ce veți experimenta peste noapte. Aruncarea de kilograme este un proces lent; dacă faci totul bine, este posibil să pierzi un kilogram sau două pe săptămână. Atingerea acestui obiectiv depinde de capacitatea dvs. de a atinge un deficit caloric prin arderea unei cantități mai mari de calorii decât consumați. Consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii contribuie la atingerea cu succes a unui deficit caloric, dar mersul sau jogging-ul pe o bandă de alergat joacă, de asemenea, un rol.
Mergeți sau fugiți spre slăbit
Nu vă așteptați să vedeți rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate dacă utilizați banda de alergat numai sporadic sau doar câteva minute la rând. În general, trebuie să petreceți timp considerabil pe aparat în fiecare săptămână dacă doriți să slăbiți. Dacă mergi rapid pe bandă, obiectivul săptămânal al exercițiului ar trebui să fie de 300 de minute. Dacă faceți jogging, este potrivit un obiectiv de 150 de minute. Diferența de timp se datorează ritmului diferit cu care arzi calorii în timp ce te plimbi față de jogging. O persoană de 180 de kilograme arde 207 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute la 3,5 mph, dar 432 de calorii în timpul unui jogging de 30 de minute la 6 mph.