Sunt benzile de alergare potrivite pentru persoanele supraponderale
Bandele de alergat sunt piese destul de versatile ale echipamentelor de fitness. Aveți multe opțiuni pentru a face un antrenament ușor sau la fel de greu pe cât doriți și aveți controlul. Puteți merge pe jos, puteți face jogging, puteți alerga și puteți face acest lucru cu viteze diferite. Totul depinde de tine.
A alerga afară înseamnă că ești limitat la traseul pe care îl alegi, dealurile poate chiar după colț și viteza poate să nu fie o alegere pe care o poți face. O bandă de alergat poate face toate aceste lucruri folosind apăsarea degetului de pe consolă. Voi decideți cât de repede mergeți și decideți cât de mari și lungi sunt dealurile.
Alergatul este unul dintre cele mai bune arzătoare de calorii existente. Vei arde în jur de 100 de calorii + pe milă și cu cât ești mai greu, cu atât este mai greu să alergi. Prin urmare, cu cât arzi mai multe calorii într-un timp mai scurt. Chiar și mersul pe jos poate fi un arzător de calorii excelent pentru persoanele grele, mai ales dacă utilizați o înclinație. Există site-uri web unde puteți introduce viteza, greutatea, timpul și activitatea în care ați spus câte calorii ați ars.
Banda de alergat încurajează pierderea în greutate prin programele de ardere a caloriilor. Îți oferă o rutină concepută pentru a te ajuta să slăbești. Mulți oameni ridică virtuțile greutății pe care le-au pierdut prin alergarea benzii de alergare și ați putea fi unul dintre ei. Acest lucru este valabil și pentru oamenii care au mers pe o bandă de alergat.
Cei buni şi cei răi
Vestea bună este că benzile de alergat sunt mult mai amabile față de articulații decât alergarea în exterior. Aceasta este o veste foarte bună pentru alergătorii supraponderali. Centura este frumoasă și amortizată pentru a face fiecare pas mai ușor decât a alerga afară. Nu pot exista dealuri sau suprafețe denivelate care pot provoca mai multe răni.
Pe web, există multe opțiuni pentru diferite persoane atunci când vine vorba de antrenament pe o bandă de alergat. Avem propriul nostru plan de mers pe jos pentru începătorii supraponderali, un plan de alergare cu bandă de alergat pentru scăderea în greutate și celebrul plan canapea la 5k. Acest plan este bun pentru începătorii care au de pierdut doar o cantitate moderată de greutate și controlezi viteza.
Vestea proastă este că benzile de alergat sunt încă un exercițiu de impact și unul mare. Faptul de a alerga înseamnă că fiecare pas face o lovitură puternică pe suprafața de rulare. Chiar dacă acea suprafață este o bandă cu bandă de alergare amortizată. Oamenii supraponderali trebuie să se gândească la asta
Multe benzi de alergare cumpărate pentru casă au o mare limitare pentru greutatea maximă pe care o pot rezista. Aceasta înseamnă că noii sportivi supraponderali ar trebui să meargă la o sală de sport sau la un club de sănătate și să folosească banda de alergat mai puternică. Acest lucru aduce tot felul de dificultăți pentru o posibilă jenă la sala de sport.
Deci care este sfatul
Cel mai important aspect al fitness-ului pentru o persoană supraponderală este să îl luați ușor. Nu veți vedea rezultatele imediat și acest lucru este valabil pentru oricine începe un plan de exerciții. Lent și constant câștigă într-adevăr cursa. În timp, veți ajunge la o etapă în care exercițiul devine distractiv și îmbunătățirile se accelerează.
Rularea pe bandă poate fi destul de flexibilă. Mulți începători sunt sfătuiți să urmeze un plan de mers pe jos/alergare. Acest lucru este bun pentru alergătorul moderat supraponderal. Viteza alergării este dictată de alergător, iar mersul pe jos este o activitate pe care toată lumea o poate face într-o oarecare măsură. Dacă dețineți o bandă de alergare pe care nu o urmăriți nimeni, purtați ceea ce vă place și vă puteți exercita la inimă.