Sunt antrenamentele de dimineață mai bune pentru pierderea în greutate Sursa - VitaminWorld

O întrebare obișnuită în lumea fitnessului are legătură cu ce oră din zi este cea mai bună pentru antrenament.

Sunt antrenamentele de dimineață mai bune pentru pierderea în greutate? Antrenamentele nocturne îmi vor încurca somnul? Dar după-amiaza?

Există o mulțime de opinii contradictorii și studii pentru a susține fiecare. Aici, vom analiza mai îndeaproape la ce oră a zilei este cu adevărat cea mai bună și, dacă merită să fim atenți la tot hype-ul din jurul antrenamentelor de dimineață care stimulează pierderea de grăsime.

Amintiți-vă că obiectivul numărul unu ar trebui să fie formarea unei rutine consistente de exerciții, iar momentul zilei este al doilea.

De asemenea, există multe de spus despre preferințele personale simple. Unii oameni pur și simplu nu funcționează bine dimineața (când vine vorba de exerciții fizice și de viață, în general), așa că ascultarea indicațiilor corpului tău este utilă.

Beneficii de antrenament de dimineață

În timp ce mulți oameni nu sunt „oameni de dimineață”, alții simt că energia lor naturală crește primul lucru dimineața. Aceste persoane preferă cu ușurință antrenamentele de dimineață, deoarece performanța și atitudinea lor sunt mai bune. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care optați pentru o rutină de exerciții de dimineață.

Cei care fac mișcare dimineața sunt, de obicei, mai consecvenți, deoarece zilele noastre aglomerate pot face mai ușor să omitem antrenamentele, chiar și atunci când nu avem intenția de a pierde.

Studiile arată, de asemenea, că oamenii au un somn îmbunătățit atunci când fac mișcare dimineața, în principal datorită faptului că acesta susține ritmul nostru natural circadian, care vrea să fie mai activ dimineața și să se calmeze progresiv în timp ce ne îndreptăm spre culcare.

Un alt beneficiu frumos pentru antrenamentele de dimineață este că probabil veți avea o experiență de gimnastică mai puțin aglomerată în comparație cu prânzul și graba după muncă. Nu-ți place să aștepți într-o linie transpirată banda de alergat sau să-ți furi mașina cu greutăți? Cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

Contrar mitului că antrenamentele de dimineață pe stomacul gol vor duce la pierderea mușchilor, corpul tău se va transforma de fapt în glicogen, care este glucoza stocată în mușchi. De asemenea, vă puteți antrena corpul să alerge mai mult timp cu glicogen și să apelați la utilizarea grăsimilor pentru combustibil.