Sunt aceste ziceri de sănătate adevărate sănătate Berkeley?
Aforismele - pietricele, ziceri sau observații instructive, asemănătoare cu proverbele - au fost folosite pentru a exprima înțelepciunea despre medicină și sănătate încă de pe vremea lui Hipocrate. De multe ori, aforismele înțelepte pot ajuta oamenii să-și amintească sâmburele de înțelepciune menite să le mențină sănătoase - presupunând că sunt adevărate, desigur. Multe sunt evidente și nu necesită nici o verificare științifică (de exemplu, „Prevenirea este mai bună decât vindecarea”, care datează din secolul al XIV-lea). Dar alții au fost testați de cercetători. Iată câteva care au fost studiate.
"Un măr pe zi ține doctorul departe."
Acest lucru s-ar putea să aibă originea în Țara Galilor din secolul al XIX-lea ca „Mănâncă un măr când te culci și vei împiedica medicul să-și câștige pâinea”. Merele nu sunt puteri nutritive, dar anumiți compuși din ele (în special în pielea lor) au efecte potențiale sănătoase pentru inimă și anti-cancer. Un studiu BMJ a estimat că, dacă toți britanicii de peste 50 de ani ar mânca un măr pe zi, aproape tot atâtea decese cardiovasculare ar fi evitate ca și medicamentele zilnice cu statine, cu mai puține efecte secundare. Și un studiu spaniol din American Journal of Clinical Nutrition a legat chiar și o creștere modestă a aportului de fructe și fibre cu rate reduse de mortalitate. Cel mai frecvent consumat fruct din studiu? Merele.
„Devreme la culcare și devreme să se ridice face un om sănătos, bogat și înțelept”. Acest lucru apare în Poor Richard’s Almanack al lui Benjamin Franklin, dar ziceri similare datează cel puțin din secolul al XV-lea. Deși societatea tinde să se gândească mai bine la păsările timpurii, unele studii au descoperit că bufnițele de noapte sunt de fapt mai susceptibile de a obține vierme - cel puțin în ceea ce privește scorurile la anumite tipuri de teste de inteligență. În general, cercetările au fost inconsistente în ceea ce privește sănătatea și inteligența (și cel mai probabil și în ceea ce privește bogăția). Important este să găsiți tiparul și durata somnului care funcționează cel mai bine pentru dvs.