Sunt aceste diete populare bune pentru sănătatea zilnică a diabetului?
În timp ce multe diete de modă prezintă probleme pentru cineva cu diabet de tip 2, alte diete populare vă pot ajuta să mâncați bine pentru diabet. Aflați despre dieta Paleo, dieta mediteraneană și multe altele.
Dietele populare pot veni și pleca ca tendințele modei, dar a mânca corect pentru a trata diabetul de tip 2 este un angajament pe tot parcursul vieții. În timp ce unele diete de moft pot fi nesănătoase pentru dvs., s-a dovedit că alte diete populare ajută persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să reducă nevoia de medicamente pentru diabet sau riscul de complicații precum bolile de inimă.
Alegerea unei diete sănătoase pentru diabet
Fie că sunteți în căutarea unei diete pentru a îndeplini un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi pierderea în greutate sau unul pe termen lung, cum ar fi gestionarea diabetului de tip 2 fără medicamente, este nevoie de unele cercetări pentru a găsi dieta diabetului cea mai potrivită pentru dvs.
Angela Ginn, RD, LDN, CDE, coordonator educație nutrițională la Universitatea din Maryland Center for Diabetes and Endocrinology din Baltimore și purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, spune că primul pas este să aruncați o privire sinceră asupra dvs.
„Este vorba despre găsirea mâncării sau a unui plan alimentar care să se potrivească stilului tău de viață și poți să te menții timp de șase luni sau mai mult”, spune Ginn. "Dacă poți urma dieta doar câteva săptămâni sau cam așa, probabil că nu este opțiunea potrivită pentru tine."
Un alt semn de avertizare că este posibil să nu urmați dieta potrivită pentru diabetul de tip 2, spune Ginn, este dacă dieta elimină sau restricționează sever un întreg grup alimentar, cum ar fi carbohidrații. „Ar trebui să aveți o mare varietate de opțiuni alimentare”, spune ea. Aceste opțiuni ar trebui să includă cereale integrale, fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline și nucile. Dieta ar trebui să includă și proteine din surse vegetale sau carne slabă.
O altă regulă importantă pentru dieta diabetului zaharat: Înainte de a începe orice dietă nouă, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 trebuie să se consulte cu medicul.
Compararea dietelor populare
Unele diete populare pot fi mai bune decât altele pentru persoanele cu diabet de tip 2. Iată cum se compară:
dietă Paleo. Dieta paleolitică, sau Paleo pe scurt, este modelată după felul în care au mâncat primii vânători-culegători. Accentul este pus pe carne, fructe, legume și nuci, eliminând în același timp lactatele, cerealele (inclusiv pâinea și cerealele) și leguminoasele (fasole, mazăre și linte).
„Dieta Paleo se concentrează pe consumul de legume, carne și alte alimente care tind să aibă un conținut scăzut de carbohidrați”, spune Ginn. Deoarece alimentele care conțin carbohidrați pot provoca creșteri ale zahărului din sânge, reducerea carbohidraților din dieta Paleo ar putea fi benefică pentru cineva care își urmărește glicemia. Dar este aceasta o dietă sănătoasă pentru diabetul de tip 2?