Suflați grăsimea burții cu aceste patru exerciții plus mai multe sfaturi pentru a începe
Mâini sus cine ar dori să explodeze BELLY FAT? Da, așa este, toată lumea!
Mame din întreaga lume ne-au scris și ne-au cerut idei simple și realizabile pentru sablarea grăsimii din burtă.
Și mămica sănătoasă a livrat prin Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile !
Zona burții este adesea un motiv de îngrijorare pentru multe mame și nu doar imediat după naștere. Citit Povestea Samarei despre cum a scăpat definitiv de grăsimea din burtă.
Suflați grăsimea burții cu aceste patru exerciții
Viața noastră aglomerată și stresul de a fi mamă ne pot face uneori mai greu să ne concentrăm pe reducerea grăsimilor din această zonă.
Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru a îndepărta grăsimea de pe burtă.
Planurile de masă sunt încărcate cu rețete care conțin ingrediente perfecte pentru a reduce grăsimea abdominală, precum și planuri de exerciții și videoclipuri de antrenament de lungă durată axate pe lucrul pe zonele cheie ale abdomenului.
Vrei să vezi cât de ușor poate fi să începi?
1. Scândură cu rola cu bile
Poziția inițială. Începeți într-o poziție de scândură cu picioarele larg despărțite și brațele direct sub umeri. Puneți o minge sub mâna dreaptă. Păstrați partea superioară a corpului puternică și angajați-vă miezul, păstrând în același timp spatele drept.
Execuţie. Cuplați-vă nucleul trăgând buricul către coloana vertebrală și rotiți mingea spre stânga, cupând mingea cu mâna stângă și așezând mâna dreaptă în jos pe saltea. Apoi, rotiți mingea din nou spre mâna dreaptă, menținând nucleul și partea inferioară a spatelui puternice și stabile în timp ce coborâți brațul stâng la podea și reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul.
2. Dancing Jacks
Poziția inițială. Începeți prin a sta înalt cu picioarele împreună
și brațele lângă tine. Angajați mușchii de bază pentru a vă menține corpul înalt.
Execuţie. Respirați, îndoiți-vă printre genunchi, apoi expirați și săriți picioarele în lateral, extinzând simultan brațele în lateral. Săriți picioarele și brațele înapoi spre centru și apoi îndoiți genunchii într-o poziție ghemuită, așezând mâinile plate pe podeaua din fața voastră. Ridicați mâinile de pe podea și extindeți picioarele pentru a reveni la poziția inițială. Repetați acest exercițiu și respirați continuu prin mișcare.