Cât timp ar trebui să postim AllAboutFasting

În timp ce postul de trei zile este o opțiune excelentă și se poate încadra frumos într-un weekend, există și alte lungimi standard. Luați o atenție atentă atunci când decideți cât timp să postiți.

Dacă nu ați postit niciodată înainte, un angajament de o zi sau mai puțin este mai ușor de realizat și vă va familiariza cu procesul. Folosiți prima experiență pentru a afla ce ta reacțiile particulare ale corpului sunt. Fiecare corp este unic. Trebuie să înveți a ta.

Perioade de tranziție

Rețineți că angajamentul de timp este mai lung decât postul real. Există perioade de tranziție atât înainte, cât și după, în care vă relaxați de dieta completă și apoi vă întoarceți spre ea.

Durata perioadelor de tranziție se poate baza pe lungimea postului. Ați lua jumătate din numărul zilelor postului pentru fiecare perioadă de tranziție, dublând, în esență, numărul de zile dintre început și sfârșit. Deci, un post de 10 zile ar necesita apoi 20 de zile de atenție și angajament din partea dvs. Un post de trei zile ar dura 6.

Mulți consideră că 4 zile sunt o tranziție suficientă atât pentru înainte cât și după orice lungime rapidă. Acest lucru presupune, totuși, că te angajezi într-un nou plan de alimentație mai sănătos și nu te afli direct în junk food în a 5-a zi.

Pentru un post de trei zile, veți dori să alocați cel puțin o zi înainte și o zi după. Posturile într-o zi pot fi începute cu o cină ușoară cu o seară înainte. Deși, rețineți că cu cât petreceți mai mult timp aclimatizându-vă corpul în prealabil, cu atât mai ușor (mai confortabil) va fi rapid.

Am petrecut 5 zile curățându-mi dieta și reducând porțiunile pentru doar o zi de repaus. S-a produs mai mult prin întâmplare decât prin design, dar postul de o zi a fost mult mai confortabil și mai luminos. Și m-am bucurat de beneficiile mentale/emoționale și spirituale ale postului mult mai mult după aceea.

Alegerea unei lungimi

Durata unui post trebuie să fie întotdeauna lungimea potrivită pentru dvs. în acel moment. Curea flexibila. Desigur, veți avea în vedere un obiectiv atunci când începeți, dar nu fiți prea inflexibili pentru a termina postul în cazul în care corpul dumneavoastră va semnaliza. Durerea și disconfortul sever pot însemna că ați încercat prea mult, prea curând. Puteți să vă retrageți puțin, mâncând o bucată mică de fructe proaspete pentru moment și să vă gândiți să petreceți ceva timp pe o dietă de curățare înainte de următorul dvs. post.

Posturilor pe termen lung li se recomandă să-și întrerupă postul dacă și când apare o „foame adevărată”. Liniile directoare pentru Breaking a Fast conțin informații despre alimentele de utilizat, cantitățile și frecvența acestora.

Aveți grijă să nu postați prea des; acordați-i corpului suficient timp pentru a reconstrui rezervele nutriționale. Două zile pe săptămână sunt prea frecvente, la fel ca o săptămână în fiecare lună. Timpii de post recomandați pentru „întreținere” regulată, ocazională și reechilibrare sunt de o zi pe săptămână și/sau de 3 zile pe lună și/sau de 10 zile pe an.

Cele mai frecvente lungimi pentru post

În timp ce acestea sunt cele mai frecvente lungimi pentru post, se poate alege orice timp, în funcție de situația dvs. particulară.

Post de o zi sau post de 24 de ore.

Într-o zi posturile sunt bune atunci când simți că apare ceva, la primul semn de boală. Permite corpului resursele să-l combată devreme.