Alternative paleo și iaurt; Withings
Mulți din dieta paleo taie total lactatele, dar vor totuși o soluție de iaurt. Din fericire, există acum alternative inovatoare de iaurt, dintre care multe sunt potrivite și pentru vegani și pentru cei cu intoleranță la lactoză. Citiți mai departe pentru a obține subțire pe cei mai buni iaurturi paleo-prietenoși din ziua de azi.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale iaurturilor tradiționale?
Se pare că iaurturile de lapte tradiționale au numeroase beneficii pentru sănătate:
- Bogat în proteine
- Ajutați la gestionarea greutății
- Poate fi bun pentru sănătatea oaselor
- Vă poate întări sistemul imunitar
- Bogat în nutrienți
- Vă poate ajuta să vă protejați inima
- Ajută digestia (prin probiotice)
Deși comunitatea paleo este împărțită în ceea ce privește avantajele și dezavantajele consumului de lactate, dacă urmați o dietă paleo, vă recomandăm să căutați un substitut de iaurt paleo care să ofere acces la unele dintre aceleași beneficii. Am furnizat câteva opțiuni mai jos.
Iaurt de cocos
O alternativă populară la iaurtul realizat cu lapte de cocos, iaurtul de cocos conține aceleași culturi active pe care le găsești în soiul de lactate. Iaurtul de cocos este bogat și cremos, ceea ce înseamnă că este o alegere excelentă pentru persoanele care caută un tip de iaurt pe care să îl puteți include în rețete. De asemenea, se mândrește cu multe dintre aceleași vitamine și substanțe nutritive care se găsesc în iaurturile pe bază de lactate. După cum vă așteptați, iaurtul de nucă de cocos are o aromă distinctă de nucă de cocos, care ar putea respinge pe oricine nu este un fan al fructelor. De asemenea, are puțin mai puține proteine decât iaurturile pe bază de lactate sau de soia.
Sunt iaurt
O alternativă la iaurt de care se bucură în mod obișnuit veganii, iaurtul de soia este fabricat din lapte de soia și seamănă cu iaurturile de lapte atât ca aromă, cât și ca consistență. Puteți cumpăra acest tip de iaurt în multe magazine, dar mulți oameni aleg să-l facă acasă - tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți laptele de lapte obișnuit cu laptele de soia. Soia este un alergen relativ comun, deci este important să luați în considerare acest lucru înainte de a încorpora iaurtul de soia în dieta dumneavoastră.