Suficient este suficient să-ți stăpânești semnalele corpului
Este bine cunoscut faptul că foamea este o plângere obișnuită după o intervenție chirurgicală de slăbire. Chirurgia bariatrică induce modificări ale diferiților hormoni metabolici precum Gherlin, Leptin, Gastrin și Insulină. Aceste modificări hormonale au un efect pe termen lung asupra cheltuielilor de energie și a senzației de foame și de sațietate. Totuși, ca ființe umane, viața și supraviețuirea depind de capacitatea de a găsi hrană pentru nevoile metabolice imediate și de a stoca excesul de energie sub formă de grăsime pentru a satisface cerințele metabolice în timpul postului. Foamea și sațietatea continuă să fie un mecanism fundamental al corpului după operație și sunt îndrumate în mod critic de sistemul de recompensare a creierului.
Leptina și grelina afectează foamea și sațietatea
Da! Există încă o interacțiune intestin-creier care vă controlează comportamentul alimentar. Foamea de stomac sau foamea fizică implică o interacțiune complexă între sistemul digestiv, sistemul endocrin și creier. Creierul detectează modificări în depozitele de energie și declanșează răspunsuri metabolice și comportamentale menite să mențină echilibrul energetic.
După intervenția chirurgicală bariatrică, este important să vă înțelegeți corpul, alimentele care vă plac, cele pe care le controlați și factorii declanșatori. De asemenea, este important să vă înțelegeți sentimentele fizice de foame și sațietate. Ascultă-ți corpul și răspunde-i. Amintiți-vă că plăcerea și sentimentele satisfăcătoare ale consumului afectează factorul decisiv final al tipului de alimente și frecvenței cu care mâncați.
Foamea explicată
Foamea îți poate face durerea de stomac
Stomacul începe să doară și să bubuie în primele semne de foame. Începeți să vă simțiți obosit și slăbit, în timp ce vă este mai greu să vă concentrați și să lucrați. Când începeți să mâncați ca răspuns, vă bucurați cu adevărat de mâncare și începeți să vă simțiți mai bine, deoarece este satisfăcută o nevoie corporală.
Dacă nu vă hrăniți corpul atunci când are nevoie de hrană, simptomele fizice se intensifică. Stomacul începe să doară cu adevărat. Vi se pare mai dificil să vă concentrați și este posibil să aveți senzație de amețeală. De asemenea, puteți deveni iritabil și cu temperament scurt. În plus, unii oameni se simt tremurați și nervoși, în timp ce alții au dureri de cap. Deoarece sunteți atât de lăudos în acest moment, odată ce începeți să mâncați, sunteți foarte vulnerabili la alimentația necontrolată.
În timp ce mănânci, învață să te oprești când stomacul se simte confortabil și mulțumit - nu umplut. În curând vei începe să te simți mai liniștit, mai alert și mai energizat. Durează aproximativ 20 de minute pentru ca semnalele de plenitudine să se transmită de la stomac înapoi la creier. Este posibil să aveți nasul curgător, ochii apoși, hick-up-urile, strănutul sau un oftat profund.
Mâncarea excesivă nu se simte bine
Dacă se mănâncă în exces, luați mușcături și înghițiți în mod mecanic, dar nu vă mai bucurați cu adevărat de mâncare. Simțiți presiune și disconfort în stomac. Dacă este umplut în continuare, începe să doară. S-ar putea să vă simțiți chiar înghițit și după un timp începeți să vă simțiți lent. De asemenea, este posibil să aveți arsuri la stomac, greață sau vărsături. Evitați alimentația excesivă.