Sucul postului încetinește metabolismul »Sprint Kitchen
Da, da. Postul de suc pune corpul în ceva numit deficit caloric.
Acest lucru se întâmplă atunci când consumi mai puține calorii decât arzi.
În teorie, este un mecanism de supraviețuire.
Când oamenii erau nomazi, au trecut săptămâni fără mâncare. Atunci când nu există calorii de transformat în energie, corpul tău începe să ardă atât mușchi, cât și grăsimi pentru combustibil.
Corpurile noastre recunosc că sursele noastre de combustibil sunt scăzute. La rândul lor, acestea încetinesc procesele metabolice pentru a arde mai puține calorii și a economisi energie.
Este un lucru rău?
Mai mult sau mai puțin, da. Un metabolism lent poate duce la readucerea greutății.
Nu numai asta, dar este posibil să vă simțiți foarte înfometați în timpul unui post de suc sau de detoxifiere a sucului.
De aceea, comunitatea medicală nu este prea interesată de postul de suc pe termen lung. Mulți medici și nutriționiști cred că nu este durabil.
Postul de suc te poate ajuta să scazi în greutate, dar o dietă și exerciții fizice bune te vor ajuta să-l menții.
Cum funcționează metabolismul în ceea ce privește pierderea în greutate
Poate că i-ai văzut pe unii dintre prietenii tăi norocoși mâncând orice își doresc și este de parcă nu se îngrașă niciodată.
Sunt șanse să aibă un metabolism rapid, dar nu toți suntem binecuvântați genetic cu aceeași trăsătură.
Unii oameni au nevoie de o abordare mai calculată.
Metabolismul poate fi măsurat prin ceva numit BMR sau Rata Metabolică Bazală.
Sunteți BMR este o măsură a numărului de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei în timp ce vă odihniți.
Puteți calcula BMR aici. Vă va spune de câte calorii aveți nevoie într-o zi normală pentru a vă menține greutatea.
Nu este o știință exactă, dar acest lucru vă oferă o estimare de bază aproximativă.
De acolo, dacă consumați mai multe calorii decât ceea ce sugerează BMR, probabil că veți câștiga în greutate.
Dacă consumați mai puține calorii decât sugerați BMR, probabil că o veți pierde.
Un post de suc te va pune mult sub BMR-ul tău normal. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii.
Și, așa cum am menționat, vei pierde în greutate, dar organismul tău va metaboliza probabil metabolismul tău.
Cu toate acestea, există mai multe modalități de a contracara un metabolism lent în timpul unui post de suc.
Cum să vă accelerați metabolismul rapid
Cercetătorii susțin că puteți face mai multe dintre aceste lucruri pentru a vă accelera în mod natural metabolismul:
# 1 Exercițiu cardio
Acesta poate părea a fi un brainer, dar exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă accelera metabolismul.
Un studiu a fost realizat cu tineri care au început ciclismul. Au susținut două teste. Primul test a măsurat câte calorii au ars corpul lor la 14 ore după antrenament. Al doilea test a măsurat câte calorii au fost arse într-o zi de odihnă.
Cercetătorii au descoperit că odihna post-exercițiu a ars cu 190 de calorii mai mult decât cei care nu au exercitat deloc.