Succesul în scăderea în greutate Este un maraton, nu un sprint

Nicole Durham a pierdut peste 100 de lire sterline cu abordarea ei „maraton”
Folosirea aplicațiilor de fitness pentru a urmări mâncarea și activitatea a fost de mare ajutor, spune Durham
Exercițiul a fost cel mai greu, dar acum îi place să fie activă

Nota editorului: Aveți o poveste de succes în ceea ce privește pierderea în greutate? Spuneți-ne cum ați făcut-o și ați putea fi prezentat în povestea noastră săptămânală de scădere în greutate de pe CNN.com.

(CNN) -- La fel ca mulți oameni, Nicole Durham s-a săturat să fie supraponderală. Nimeni nu a agresat-o și nu a avut o sperietură de sănătate. Era doar sătulă să arate și să se simtă rău.

Când femeia din Colorado a decis în cele din urmă că este timpul să slăbească, a știut că are un drum lung de parcurs. Avea nevoie de mai mult decât o dietă pentru a slăbi 100 de kilograme - trebuia să-și schimbe toată viața.

Așa că a abordat-o ca pe un maraton în loc de sprint.

Durham cântărea aproximativ 175 de lire sterline în tot liceul, dar o purta bine pe corpul ei de 5 picioare și 5 inci. O parte decentă a acestuia a fost mușchiul de la antrenamentul ei sportiv.

„Nicole era supraponderală, dar nu părea să o deranjeze vreodată”, a spus mama ei, Denise Durham. „Avea o mulțime de prieteni, era în echipa de tenis și părea mereu fericită”.

Dar până la sfârșitul anului 2010, tânăra de 25 de ani era cea mai grea din toate timpurile, cântărind 258 de lire sterline. Era nemulțumită de greutatea ei, dar încă nu era suficient de motivată pentru a face ceva.

„De atâtea ori mi-aș spune:„ Astăzi vei începe să faci schimbări ”, dar nu am făcut-o niciodată. Astăzi s-a transformat întotdeauna în mâine”, a spus ea.

În toamna anului 2012, acumularea lucrurilor mărunte - văzând fotografii de când cântărea mai puțin, temându-se să facă drumeții cu prietenii din cauza efortului fizic, ura ei față de cumpărături pentru că hainele nu se potriveau - a devenit în cele din urmă prea mult.

Era obosită de taxa mentală pe care o avea asupra sa supraponderal și se sătura să se simtă rău în legătură cu corpul ei.

"Într-o zi, m-am asigurat că astăzi este astăzi și am început chiar atunci."

Nu a fost cea mai grea pe care a fost-o vreodată, dar știa că, cu 235 de lire sterline, avea mult de lucru. A început cu mici schimbări, dându-și seama că pentru ea, rapid și drastic ar fi o rețetă pentru eșec. Știa, de asemenea, că trebuie să rămână pozitivă, altfel acest lucru nu va funcționa niciodată.