Succesul în scăderea în greutate 7 pași pe care i-a făcut această femeie pentru a pierde jumătate din mărimea ei
La doar 23 de ani, Simone Pretscherer și-a dat seama că trăiește ca o retrasă. Renunța la evenimente cu familia și prietenii în mod regulat - chiar și plimbările ocazionale, discrete sau excursiile la plajă erau nepermise pentru ea.
Tânăra rezidentă din Auckland, Noua Zeelandă, ar fi trebuit să o trăiască, dar era supraponderală și nu a vrut niciodată să fie văzută. Ea nu și-a dat seama de impactul pe care îl avea greutatea ei asupra vieții sale - până când a pășit pe cântar pentru prima dată în ani și și-a dat seama că cântărea 372 de lire sterline.
„Acel număr era terifiant”, povestește ea. "Am fugit într-un colț pentru a-mi face față emoțiilor. Am fost atât de copleșită".
Pretscherer și-a petrecut a doua zi gândindu-se la ce ar putea face pentru a slăbi. Era sătulă de dieta yo-yo și cumpăra pastile magice de slăbit. Așa că a făcut ceea ce restul dintre noi ar putea fi îngroziți să facă: și-a împărtășit obiectivul de slăbire cu întreaga sa rețea socială și și-a început călătoria pe 29 august 2014.
Iată cum a pierdut peste jumătate din dimensiunea sa în mai puțin de un an:
1. Începeți mic.
„Știam că trebuie să fac mișcare, așa că am început cu plimbări zilnice sau înot”, a spus Pretscherer. "M-aș duce la piscina locală și aș înota cât de multe ture aș putea într-o oră. Sau aș merge o oră."
Cheia era să-l transforme într-un obicei - nu a ratat niciodată o plimbare sau înot și avea să facă întâlniri de fitness cu prietenii.
2. Decupați alimentele procesate.
„Am schimbat cu adevărat ceea ce mâncam și am tăiat alimentele procesate - am decupat orice provine dintr-un pachet”, a explicat Pretscherer. „Am căutat pe bloguri și site-uri web pentru inspirație de rețete!”
Înainte de a-și curăța dieta, mâncase multe carbohidrați - cum ar fi trei sau patru articole de panificație pe zi. Astăzi, în mod obișnuit, are un shake de proteine la micul dejun (preparat cu proteine praf, lapte, apă, banane și zmeură). Pentru o gustare, ea va avea o bară de proteine, iar prânzul este de obicei omletă sau sushi. Pentru cină, Pretscherer gătește de obicei un fel de proteine cu legume - și se distrează experimentând alimente precum zoodle!