Substanțe de castravete de ton Mai multe rețete umplute cu legume Fată flămândă

Sunteți gata pentru o rotire tăiată cu carbohidrați pe clasicul sandviș de salată de ton? Construiți un sub folosind jumătăți de castraveți și salată de ton luminată. Da!

rețete

Sub castravete de ton

1/4 din rețetă (2 subs): 167 calorii, 5g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 460mg sodiu, 14g carbohidrați, 1,5g fibre, 6,5g zaharuri, 17,5g proteine
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 15 minute

Ingrediente:

3 linguri. maioneza usoara

2 linguri. condiment dulce

1 lingură. muștar galben

1/2 linguriță. mărar uscat

1/8 linguriță. fiecare sare și piper negru, sau mai mult după gust

12 oz. ton albacor ambalat în apă (1 cutie mare sau aproximativ 2 pungi mari), scurs și fulgi

1/4 cană ardei gras roșii tocați mărunt

1/4 ceașcă de ceapă roșie tocată mărunt

8 castraveți mici (aproximativ 5 oz. Fiecare)

Directii:

Într-un castron mediu, combinați maiaua, gustarea, muștarul, mărarul, sarea și piperul negru. Se amestecă până la uniformizare. Adăugați tonul, ardeiul gras și ceapa și amestecați pentru a acoperi.