Studiați câte calorii ardem stând, în picioare și mergând
După postările noastre despre eficacitatea birourilor permanente pentru a reduce costurile asistenței medicale și pentru a îmbunătăți productivitatea, a existat interes în identificarea modalităților adecvate de creștere a cheltuielilor de energie (calorii arse) în timp ce lucrați. Se întâmplă că un nou studiu publicat în Journal of Physical Activity and Health a încercat să identifice modalități de a crește numărul de calorii pe care un angajat le poate arde pentru a reduce efectele nocive ale comportamentului sedentar. Studiul s-a axat pe cuantificarea cantității de calorii arse în timp ce stătea, stătea în picioare și mergea.
Cercetătorii, care sunt afiliați la Activitatea fizică și Centrul de gestionare a greutății de la Universitatea din Pittsburgh, au studiat caloriile arse de la 74 de persoane sănătoase, care aveau în general 20 de ani și aveau greutate normală. Voluntarii au fost repartizați aleatoriu în patru grupuri:
- Grupul 1: i s-a cerut să stea și să tasteze la computer timp de 15 minute și apoi să stea în picioare timp de 15 minute.
- Grupul 2: rugat să stea 15 minute și să se uite la televizor și apoi să meargă într-un ritm blând, plimbându-se pe o bandă de alergat timp de 15 minute.
- Grupa 3: Solicitat să stea 15 minute și apoi să stea 15 minute.
- Grupa 4: rugat să meargă pe bandă de alergat timp de 15 minute și apoi să stea jos 15 minute.