Seria de instrumente de vindecare Depășirea programului de recuperare în 7 etape a sclerozei multiple - Dr.

Un program de dietă, suplimente și modificări ale stilului de viață integrat cu medicina convențională pentru a ajuta persoanele cu scleroză multiplă (SM) să trăiască o viață mai lungă, mai bună și mai sănătoasă

Rezumatele „Instrumente de vindecare” sunt o colecție de resurse bazate pe dovezi pentru a ajuta furnizorii și pacienții să utilizeze abordări integrate de sănătate pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Acest instrument este destinat:

  • Pacienții și membrii familiei lor

Acest instrument a fost creat de:

  • Depășirea sclerozei multiple (OMS)

REZUMAT

Pentru ce este acest instrument?

Aproximativ 75% din modul în care vă descurcați după ce ați fost diagnosticat cu SM este influențat de mediul și stilul dvs. de viață. [I] Schimbările de dietă și stilul de viață, împreună cu medicina convențională, pot:

  • Reduceți șansele recidivelor SM și progresia lentă a bolii
  • Ajutați-i pe cei cu SM să își îmbunătățească speranța, funcția, simptomele și bunăstarea

Aceste modificări funcționează cel mai bine la persoanele care sunt recent diagnosticate cu SM.

Programul de depășire a sclerozei multiple în 7 pași (OMS 7-Step Recovery Program) integrează modificările dietei și stilului de viață cu medicina convențională pentru a ajuta persoanele cu SM să trăiască o viață mai lungă, mai bună și mai sănătoasă. Profesorul George Jelinek a dezvoltat programul în 2001, după ce a fost diagnosticat cu SM.

Părți ale programului

Programul se bazează pe:

  • Suplimentarea cu dietă și omega-3
  • Exercițiu
  • Managementul stresului
  • Vitamina D și lumina soarelui
  • La nevoie, medicamente

Suplimentele dietetice și Omega-3

  • O dietă alimentară integrată pe bază de plante, plus fructe de mare
  • Fără carne și fără lactate
  • Fără sau foarte puține grăsimi saturate
  • Suplimente de acizi grași Omega-3:
    • 20-40 ml de ulei de semințe de in zilnic
  • Opțional vitamine din grupul B sau supliment B12, dacă este necesar

20-30 de minute de exercițiu de 3-5 ori pe săptămână, de preferință în aer liber

30 de minute pe zi de meditație

Lumina soarelui și vitamina D

  • 15 minute de soare de 3-5 ori pe săptămână
  • Suplimente de vitamina D3:
    • 5.000-10.000 UI zilnic
  • Încercați să mențineți nivelul sanguin al vitaminei D ridicat: 150-225 nmol/L

Când este nevoie, medicamente

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de un medicament care modifică boala și, dacă da, care este cel mai potrivit pentru dvs. Comparați beneficiile medicamentului cu efectele secundare.

Alte medicamente pentru SM includ:

  • Steroizi pentru o recădere acută stresantă
  • Medicamente mai puternice pentru agravarea rapidă a SM

Informații și instrumente gratuite

Site-ul web Overcoming MS oferă, de asemenea, gratuit:

  • Informații detaliate despre fiecare parte a programului
  • Instrumente pentru a vă ajuta să urmăriți programul, inclusiv:
    • Ce să mănânci/Să nu mănânci
    • Rețete
    • Videoclipuri de exerciții pentru toate nivelurile:
      • Uşor
      • Moderat
      • Provocator
    • Meditații audio ghidate
  • Un forum comunitar în care pacienții își pot împărtăși experiențele și pot primi sprijin
  • Acces la grupuri de asistență locală pentru persoanele care urmează programul de recuperare în 7 pași OMS
  • Știri și cercetări despre SM
  • Informații generale despre SM
  • Bloguri, podcast-uri și știri despre activități pentru depășirea MS

Resurse din depășirea SM:

  • seria
    Depășirea SM: 7 pași într-o clipită și mai mult (infografic)
  • Primii tăi (din 7) pași pentru depășirea SM (broșură)
  • Dovezile din spatele programului de recuperare OMS în 7 pași