Stresul se ascunde peste tot pe creier și corp
Cea mai bună explicație a stresului pe care am auzit-o vreodată vine de la neurobiologul Stanford, Robert Sapolsky, dr., Autorul cărții De ce zebrele nu fac ulcere. „Dacă ești un mamifer normal”, spune el, „stresul sunt cele 3 minute de țipă de urgență pe savană, după care fie s-a terminat, fie ai terminat”.
Cu toate acestea, dacă sunteți un mamifer uman, stresul vine de la ceva mai insidios decât un prădător dinte: anxietatea declanșată de șeful pasiv-agresiv, ipoteca de 30 de ani și meseria de îngrijire a copiilor, precum și a părintelui bolnav care crede că generalul MacArthur vrea ca el să conducă o diviziune în provincia Pyongyang.
Niciun gnu nu ar înțelege aceste temeri, dar amenințările percepute declanșează aceleași răspunsuri fiziologice de supraviețuire ca atacurile de crocodil. Aici stresul modern îți mușcă corpul și cum să te lupți. (Controlează și cucerește stresul cu aceste 19 moduri de a trăi o viață fără stres.)
Creierul tău
Secreția cronică a hormonului de stres cortizol poate declanșa pierderea memoriei, depresie și prânzuri cu trei bourbon.
Remedierea: Nu fi atât de al naibii de conștiincios la locul de muncă. Un studiu canadian cu 2.737 de angajați a constatat că atunci când oamenii credeau că performanța lor slabă la locul de muncă ar putea avea un impact serios pe colegii lor de muncă, companie sau mediu, stresul lor la locul de muncă a crescut. Lucrătorii care nu și-au văzut locul de muncă ca pe o carieră au fost mai puțin susceptibili de a raporta stresul. Lecția: ia-ți o zi liberă. Compania nu va intra dacă sunteți AWOL timp de 9 ore. Încercați să rezervați o escapadă de ultim moment, dacă este necesar.
(Notă: Acest lucru nu se aplică controlorilor de trafic aerian.)
Parul tau
Cercetătorii de la Universitatea Western Ontario ar fi putut găsi o nouă modalitate de a măsura stresul cronic: smulgeți câteva fire de păr. Au prelevat probe de foliculi de la mai mult de 100 de bărbați, dintre care jumătate au fost spitalizați pentru atacuri de cord și au constatat că cortizolul părului este mai mare la pacienții cu inimă. Deoarece părul crește cu aproximativ 1 centimetru pe lună, cercetătorii au folosit probe de 3 centimetri ca înregistrare a nivelurilor de stres în ultimele 3 luni. Oamenii de știință spun că descoperirile susțin teoria conform căreia stresul cronic contribuie la atacul de cord la fel ca stresul acut.
Remedierea: câștigați o promoție. Cu puterea vine controlul, sugerează cercetări de la școala de afaceri a Universității Columbia. Participanții la studiu au fost desemnați fie ca lideri, fie ca subordonați, liderilor li s-au atribuit sarcini care le-au conferit un sentiment de putere. Între timp, jumătate din oamenii din ambele grupuri au fost rugați să fure 100 de dolari și să mintă despre asta. Subordonații care au trebuit să mintă au prezentat reacții fizice de stres și niveluri ridicate de cortizol. Dar șefii mincinoși nu au afișat astfel de markeri de stres, sugerând că, chiar și în situații stresante (forțați să mintă), oamenii simt puțină sau deloc anxietate dacă au putere și control.