Strategii pentru planificarea și pregătirea meselor Servicii nutriționale pentru pacienții cu cancer Universitatea din
În loc să faceți cumpărături, folosiți-vă timpul și energia pentru a planifica mesele și scrieți o listă de produse alimentare. Înrolează pe cineva care să cumpere pentru tine. În unele părți ale țării, băcănii reînvie ideea de livrare la domiciliu, care te-ar scuti de efortul fizic al acestei sarcini.
Dacă cumpărați singur mâncare, luați în considerare cumpărăturile în magazine mai mici (acest lucru este valabil și pentru articole de îmbrăcăminte, îmbrăcăminte și alte tipuri de achiziții); veți putea să parcați mai aproape, să faceți cumpărături mai repede și să eliminați tentația de a face cumpărături până când veți renunța.
Când gătești, planifică din timp. Dacă este posibil, puneți pe cineva să scoată tot ce veți avea nevoie (vasul mare, mixerul electric, ingredientele) afară și pe tejghea pentru dvs. Un instrument indispensabil în bucătărie este un scaun înalt sau un scaun la un nivel confortabil pentru suprafața dvs. de lucru. Un scaun de bar cu spate este foarte frumos în acest scop.
Profitați de dimineață, când este cel mai probabil să vă simțiți alertați. Poate doriți să faceți din micul dejun masa principală a zilei. Pofta de mâncare poate fi, de asemenea, mai bună dimineața.
Dacă este posibil, împărțiți sarcinile în părți care pot fi realizate între perioade de odihnă. De exemplu, rulați legumele în robotul de bucătărie imediat după micul dejun și păstrați-le, acoperite, în frigider până când sunt gata de utilizare. Un vas de gătit lent este un instrument excelent, mai ales dacă oboseala se agravează de obicei după-amiaza. (Un alt avantaj al vaselor de vas este că mirosurile de gătit rămân în interiorul oalei, ceea ce va fi o ușurare dacă mirosurile au devenit o problemă pentru dvs.).